日本人の呼吸術―深く・鋭く・美しく

中村 明一【著】

ＢＡＢジャパン（2023/04発売）

• サイズ 46判／ページ数 188p／高さ 19cm
• 商品コード 9784814205363
• NDC分類 498.3
• Cコード C2075

出版社内容情報

普段の呼吸が深くなる！
虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術

健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸
密息（みっそく）とは何か？
昔の日本人はみな行っていた、密やかなす呼吸法！

本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。
健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!!


CONTENTS
●プロローグ　“深い呼吸”の大誤解
“腹式呼吸”ではダメだった!?
継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」
●第１章　知っていますか？ 　日本人本来の姿勢
骨盤を倒すのが日本人！
日本人本来の「正しい姿勢」
“日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの
骨盤を倒すと重心が一定する
さまざまな“骨盤を倒す”効果
●第２章　呼吸で何が変わるか？　～「密息」の発見
現在の呼吸は？
４つの呼吸術
危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」
間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」
密息の利点、効果
脳の活性化と精神への影響
自律神経、セロトニン神経
免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化
密息で瞬時に吸気できるメカニズム
密息で身体の動きが止まる
さまざまな要素に敏感になる
“横”の線に敏感になる
「密息」は日本古来の呼吸法だった
日本人の着物文化と身体の秘密
●第３章　尺八と呼吸開発　 ～循環呼吸法の体得
虚無僧尺八
日本人は音の高さより音色に敏感
永続音 への希求
“無拍子”の世界
●第４章　「密息」をマスターしよう
○初級編
１.座り方　２.骨盤の倒し方　３.吐く
４.吸う　５.再び吐く　６.吸うと吐くを反復する
○中級編
１.「密息」をマスターするためのイメージ術
２.鼻から吸う音を消すイメージ
３.腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ
４.深く吸うためのテクニック
５.底まで吐くためのテクニック
６.深く吐く、腹をへこませない３つの方法
７.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法１「２つのスイッチ」
８.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法２「楕円の呼吸」
○上級編
１.骨盤の角度による利点を考える
２.実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる
３.声を出す
●第５章　密息を応用する
１.座る　２.腰かける　３.しゃがむ
４.構える　５.歩く　６.走る
７.登る　８.引く　９.担ぐ
●終章　呼吸をコントロールする事　～人間だけが獲得した“呼吸術”
１.自分を“落ち着かせる”ことができる能力
２.密息で到達した境地
３.呼吸ははまだまだわかっていない!?

内容説明

普段の呼吸が深くなる！虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術。健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸。

目次

プロローグ　“深い呼吸”の大誤解
第１章　知っていますか？日本人本来の姿勢
第２章　呼吸で何が変わるか？―「密息」の発見
第３章　尺八と呼吸開発―循環呼吸法の体得
第４章　「密息」をマスターしよう
第５章　密息を応用する
終章　呼吸をコントロールする事―人間だけが獲得した“呼吸術”

著者等紹介

中村明一［ナカムラアキカズ］
尺八演奏家。作曲家。横浜国立大学工学部応用化学科卒業（量子化学専攻）。横山勝也師、多数の虚無僧尺八家に師事。米国バークリー音楽大学にて作曲とジャズ理論を学び、最優等賞で卒業。米国ニューイングランド音楽院大学院修士課程作曲家およびサード・ストリーム科で奨学生として学ぶ。虚無僧に伝わる尺八音楽の採集・分析・演奏をライフワークとしつつ、ロック、ジャズ、クラシック、現代音楽、等に幅広く活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[風尾 発三郎]

深いなー 呼吸の世界。 密息を知って意識しているけど、それが出来ているのか？　が分からず、この本を手に取った。で、今の感覚は？　なんか出来とりそう。多分、初歩の初歩としては出来ているんじゃないかと思う。でも、ここも奥が深い世界。さらに精進する道が示されている(この本に)。 もっともっと探求しとーなりました。

2024/02/26