出版社内容情報
じっくり実践すれば、安らかな眠りが手に入る。
長きにわたって語り継がれる、本格的なメソッドを紹介。世界唯一の睡眠科学教授直伝！
1週間で睡眠改善に導く、本格的なプログラムを掲載。
英国・ノーザンブリア大学睡眠研究センター所長が「良質な睡眠のとり方」「すっきりした目覚め方」「根深い不眠の解消法」「深い眠りに導く基礎知識」などを明らかに。
眠りを短期間で一新させる最善の方法がわかります。
本書で紹介する方法は、行動睡眠医学の過去の研究・実践、著者の実体験からまとめられたました。地道に取り組めば、不眠症の症状を7日で改善でき、不眠症の予防にも役立ちます。
本書のプログラムは、1日目から7日目まで段階的に行うしくみとなっています。毎日、科学的根拠に基づいた方法を続けることで、あなたの睡眠は変わるのです。
巻末には、医師との相談の仕方、優れた専門家の見つけ方といった、すぐ役立つ内容も収載。
気持ちよくすっきりした目覚めには、睡眠の量ではなく質を高めることが重要です。本書を活用し、不眠の悩みを解消し、新たな人生への一歩を踏み出してください。
ジェイソン・エリス（著） 藤戸良憲（イーアールエフ）（訳）［ジェイソン・エリス（チョ） フジトヨシノリ（イーアールエフ）（ヤク）］
著・文・その他
内容説明
科学的根拠に基づいた方法で、安らかな眠りを手に入れる！未来が明るくなる多彩なテクニック。眠りを一新させる有益な方法を紹介。
目次
第１部 睡眠の基礎知識（睡眠と睡眠医学；プログラムを始める前に）
第２部 プログラム（１日目―睡眠のリスケジューリング；２日目―刺激制御法；３日目 認知制御法；４日目 認知的注意転換法；５日目 睡眠についての破滅的思考の克服；６日目 睡眠の調整と漸進的筋弛緩法；７日目―成功の維持と再発の予防；そのほかの役に立つテクニック）
第３部 医師と行動睡眠医学専門家（ＢＳＭ）について（睡眠について医師に相談する；よい行動睡眠医学専門家（ＢＳＭ）を見つけるには）
著者等紹介
エリス，ジェイソン［エリス，ジェイソン］ ［Ｅｌｌｉｓ，Ｊａｓｏｎ］
ノーザンブリア大学、ノーザンブリア睡眠研究センター所長。世界で唯一の睡眠科学を専門とする教授。英国心理学会認定の公認健康心理士
藤戸良憲［フジトリョウケン］
長年にわたる英語教育ビジネスを経て、２００７年翻訳会社を設立。代表翻訳者として多くの文献翻訳作業に携わる。現在も株式会社イーアールエフ代表取締役として多くの翻訳者と共に論文翻訳、書籍翻訳作業に関わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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凌🔥年300冊の読書家🔥
素甘
