目次
プロローグ 自己チェックをしてみよう
１ 現代「睡眠」事情（時代とともに睡眠は変化しているか？；サラリーマンの睡眠の実態は？；「睡眠日誌」をつけてみよう）
２ 眠りを科学する（人はなぜ眠るのか？；２種類の睡眠；寝る子は育つ；眠気について；どのくらい眠ればいいのか ほか）
３ 睡眠の異常（眠れない！―不眠症群；眠くて困る！―過眠症群；周囲と自分のリズムが合わない―睡眠・覚醒リズムの障害；眠っていながら行動する―睡眠時の異常行動；上手な医者のかかり方）
４ よい睡眠をとるために（ストレスと睡眠；睡眠環境と習慣を改善しよう；自分自身の快眠法を見つけよう；ベッドでリラックスをするために；心穏やかに眠るために ほか）
エピローグ さらばブルーマンデー
