目次
第１章 山歩きの科学（運動とスポーツはどう違う？；歩きのすべて）
第２章 山歩きの生理学（心拍数，ＲＰＥ〈主観的運動強度〉、乳酸値；疲労の正体―疲れないための条件；バテないための栄養補給；体調を整えるための栄養素）
第３章 山歩き前の準備（力強さアップのためのトレーニング；ねばり強さのトレーニング）
第４章 山歩きの基本（山歩き前のアドバイス；山歩き中の心得）
第５章 山歩きをもっと楽しむために（まず安全登山を心がけよう；アウトドアライフを楽しむ工夫をしよう；もし山でけがや病気をしたら；救急処置の実際；内科的症状とその手当て；携帯すべき医薬品）
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- 和書
- ＳＡＳ 〈３〉 ＨＪ文庫
