内容説明
疲労回復にも効果的な、部位別ストレッチで、血液の循環を良くし、心臓や肺、筋肉や関節、神経の動きをスムーズに。いきなり始めても安心。１日３０分程度で効果が出る、有酸素ウォーキングで、体脂肪を減らし、足を鍛えて、健康体力、活動体力をキープ！
目次
１ ウォーキングで脳を活性化（年代別体力からアンチエイジングを考える；ウォーキングは脳を活性化 ほか）
２ 健康ウォーキング（正しい歩き方；姿勢をチェック ほか）
３ ストレッチがたいせつ（ウォーミング・アップとクーリング・ダウンをしっかりと；ストレッチで筋肉をほぐそう ほか）
４ 健康になるためのヒント健康度チェック（身体の健康チェック；運動不足度チェック ほか）
５ 体質改善ウォーキングプログラム（高血圧の人のウォーキングプログラム；高脂血症予防ウォーキングプログラム ほか）
著者等紹介
古藤高良［コトウタカヨシ］
１９３１年福岡県生まれ。１９５３年東京教育大学卒業。１９５７年東京医科歯科大学医科学研究科修了。運動学専攻。医学博士。筑波大学名誉教授。現在、環太平洋大学短期大学部学長、（公益社団法人）日本タートル協会会長、世界タートル協会副会長、（社）産業健康振興協会常任理事、（財）日本体育学会理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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月華
2
図書館 2014年3月発行。図書館の運動特集コーナーで見かけて借りてみました。理論と実践。写真はカラーでした。2022/10/11
yukioninaite
2
こういう本はやはり動画の方がわかりやすいですね。写真だと間違えて覚えそうです。2015/03/17
