内容説明
酸素をたっぷりとりこむウォーキングで気軽にエクササイズ。高血圧や低血圧、腰痛などの悩みも解消！ぐんぐん効果があらわれるから、やせる身体作りが楽しくなる。それが、古藤式ウォーキング。
目次
１ 歩くと「やせる」ひみつ（古藤式エアー・ウォークとは…；正しい歩き方をしていますか？ ほか）
２ 正しく歩いて健康美（自分にあったウォーキングフォームを手に入れる；ペースを上げてダイナミックウォークへ ほか）
３ しっかり歩いて体質改善（エアー・ウォークの相乗効果；毎朝のウォーキング ほか）
４ あなたの健康度チェック（身体の健康チェック；ストレス度チェック ほか）
５ 自分の足を知ろう（靴を選ぶ前に、まずは自分の足をチェック；あなたの足の健康度を調べます ほか）
著者等紹介
古藤高良［コトウタカヨシ］
医学博士。東京教育大学卒業。東京医科歯科大学医科学研究科修了。筑波大学名誉教授。桐蔭横浜大学医用工学部特任教授。東京療術学院長。社団法人日本タートル協会（厚生労働省所管）会長。世界タートル協会副会長。社団法人産業健康振興協会（経済産業省所管）理事。専門分野は筋肉生化学、特に筋収縮メカニズムの研究。運動生理学、中でも環境変化と人体の適応についての研究等々。古藤式ウォーキングを提唱し、日本のウォーキングブームの先駆者としても知られている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ラーメン小池
5
【図書館本】日常まとまった運動ができない時、ウォーキングは有効である。走れればそれに越したことはないのだが、足が痛い時、風呂上がりで涼みたい時、あまり汗をかきたくない時、気分転換をしたい時、ラジオ番組やポッドキャストを聞きたい時、などはウォーキングの方が向いている。ウォーキングには散歩のようなゆっくりとしたものから、ハードなエクササイズ志向なものまで、その目的や運動量には大きな幅がある。本書はタイトルどおり”やせる”、”健康”を目的に分かりやすく書かれている。フォームなども最小限の解説で覚えやすい。2015/09/13
まみりん
1
サラッと読み流しただけ。足に靴を合わせる、わかっているけど、仕事用だとそうも言ってられないから大変。というか、痛くなる。2013/11/07
