内容説明
体型にコンプレックスがあって、ジムやレッスンに通えない、背中やお腹のお肉が邪魔してヨガのポーズがとれない、以前ヨガをやったことはあるけれど、難しくて挫折した、ヨガに興味はあるけれどハードルが高そうであきらめている、ヨガはツラいものだと思っているｅｔｃ．「あるある！」と思った方―この本は、そんなあなたの強い味方になります。１日３ポーズでしなやか＆メリハリボディに！
目次
１ これで大丈夫！ポチャでもできるヨガポーズ（ハトのポーズ；アーチのポーズ；牛面のポーズ ほか）
２ ほぐして体を目覚めさせる（体を知って体を感じる；呼吸が一番大切です；心と体のリラックス法を学ぶ ほか）
３ お悩み解消ヨガプログラム（イライラを解消する；腰痛を改善する；冷え＆むくみを改善 ほか）
著者等紹介
深堀真由美［フカボリマユミ］
深堀ヨガスクール主宰。１５歳でヨガを始め、短期大学を卒業後、本格的にヨガ修行へ。インドヨガ協会のインストラクターライセンスを持つ。呼吸法を重視した「ブリーズィングヨガ」を提唱。心と体のバランスを整えるその指導法には定評がある。１９９１年、東京・西新宿に『深堀真由美ブリーズィングヨガ教室』を開校。２００５年に『深堀ヨガスクール』と教室名を変更、さらにヨガの指導、普及に努める。現在、書籍や雑誌、ＴＶ、ＷＥＢ、講演などで幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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らいく
4
ポッチャリさん用の、本来より難易度低めポーズとのこと。意外と超簡単ではない分適度に効くので、体の固い人や運動不足の人にもオススメかも。私は１日２ポーズやり、時間があるときにお悩み解消用(五分)をやるようにしたら、無理なく継続出来るようになった。適度な伸びで汗もかくし、心もすっきりする。「DVDモデルさんが普通の人ではなくポッチャさんだと良かった」という感想も見たが、ポッチャさんだと視聴者に見本になるポーズが出来ず、ポーズが出来る頃には痩せてるから、かも。2019/11/06
＊みかん＊
0
出来づらい人がなりがちな形の絵も収録されており、わかりやすい。2020/02/29
