出版社内容情報
まずは3分、たった3分。
3分だけやれる人はうまくいく。
「明日からやろう」
そう思ったまま、今日も一日が終わる。
やりたいことも、やるべきことも、頭の中にはある。
それなのに、手がつかない。
その原因は、意志の弱さや生まれ持った性格ではありません。
自分に課す最初のハードルが高すぎるのです。
「毎日続けなければ」
「最後までやり切らなければ」
そう考えるほど、最初の一歩は重くなります。
動き出すために必要なのは、大きな決意ではありません。
やるべきことを、今の自分でも動ける大きさまで小さくすることです。
本書では、たった3分から始められる「笑えるぐらい小さな行動」にスポットを当てていきます。
朝、仕事、暮らし、休息、メンタル、スマホ、人間関係、趣味、夜、未来。
あらゆる場面やテーマを想定し、小さくて具体的な行動を100個集めました。
全部やる必要はありません。
気になるページから読んで、今の自分に合うものを一つ試してみる。
パラパラめくりながら、できそうなものだけ軽くやってみる。
特別なモチベーションは必要ありません。
気楽にやる。
なんとなくやる。
3分だけやる。
その小さな行動が、毎日を少しずつ前へ動かし、やがてあなたの人生を変えていきます。
この本を手に取ってくれた方が、思い描く未来へ向かって、何気なく最初の一歩を踏み出せるようになること。
本書がそのささやかな一助となることを、心より願っています。
【目次】
第1章 朝の3分――最高の1日をデザインする
第2章 仕事の3分――ルールを決めて生産性を上げる
第3章 暮らしの3分――迷いと手間を少しずつ減らす
第4章 休息の3分――自分をケアする仕組みをつくる
第5章 メンタルの3分――自分の感情とうまく付き合う
第6章 スマホの3分――奪われた時間を取り戻す
第7章 人間関係の3分――言葉の伝え方を少しだけ変える
第8章 趣味の3分――やりたいことを気軽に楽しむ
第9章 夜の3分――明日の自分を助けてあげる
第10章 未来の3分――最高の人生をデザインする
内容説明
寝起きも、仕事も、暮らしも、休み方も、気持ちも、スマホも、人間関係も、運動も、勉強も、趣味も、寝る前も、小さく動けば、人生は変わる。毎日を変えてくれる小さな行動を１００個集めました。
目次
第１章 朝の３分―最高の１日をデザインする
第２章 仕事の３分―ルールを決めて生産性を上げる
第３章 暮らしの３分―迷いと手間を少しずつ減らす
第４章 休息の３分―自分をケアする仕組みをつくる
第５章 メンタルの３分―自分の感情とうまく付き合う
第６章 スマホの３分―奪われた時間を取り戻す
第７章 人間関係の３分―言葉の伝え方を少しだけ変える
第８章 趣味の３分―やりたいことを気軽に楽しむ
第９章 夜の３分―明日の自分を助けてあげる
第１０章 未来の３分―最高の人生をデザインする
著者等紹介
吉井雅之［ヨシイマサシ］
習慣形成コンサルタント。有限会社シンプルタスク代表取締役。「大人を元気にする」を使命に、３０年以上にわたり、企業経営者や会社員、アスリート、学生など、多くの人の習慣づくりを支援。自己実現のための習慣形成連続講座「喜働力塾」を全国で延べ８４期以上開催。オンラインでも２００を超える教室を展開し、卒業生は４６００人を超える。企業顧問として人材育成に携わるほか、講演・研修で全国を回っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
