出版社内容情報
VUCAと呼ばれる不確実な毎日の中で、世界や日本社会の将来、地球環境や持続可能性といったメタな問題から、身近な仕事・キャリア・人間関係・家族の問題まで、私たちはさまざまな問題・悩みを抱え、ストレスにさらされ続けている。
そんな日々の中で、クリアな思考をして、建設的に悩み・問題と向き合い続けることは、決して簡単なことではない。
「正直なところ、毎日が忙しくて悩む時間すらとれない」
「モヤモヤすることはあるけれど、悩んでいたら日々の仕事が終わらない」
「仕事・人生をもっと充実させたいし、このままじゃまずいのはわかっているけれど、今は将来のことを考える気力・エネルギーが残っていない」
そんな本音を抱えながら、何とか日々の生活をやり過ごしているという方は少なくはないのが現実ではないだろうか。
そんな、“ちょっとお疲れ気味”の現代のビジネスパーソンに提案したいのが、1日5分でできる“書く瞑想（ジャーナリング）”である。
書く瞑想（ジャーナリング）とは、マインドフルネスの手法の一つで、設定された「問い」について、手で文章を書いていくというシンプルなものだ。ただ、そのシンプルさにも関わらず、
・免疫力の向上、睡眠の改善
・不安の減少、ストレス耐性の向上
・集中力の向上、パフォーマンスの向上
といったマインドフルネス瞑想同様の成果が報告されている。
本書では、特に仕事に直結するマインドフルネスの効果でもある「セルフ・コンパッション（自他への共感、労りの心）の醸成」と「セルフ・アウェアネス（気づきの力）の向上」を軸にしながら、“書く瞑想”のコツ・解説を行なっていく。さらに、“書く瞑想”の具体的な「問い」としては、30代以上のビジネスパーソンが日々抱える悩み（キャリア、人生の方向性、人間関係）を解消するためのものを提供する。
「書く瞑想は、人生を変えるほどの大きな力をもたらす」と著者たちは話すが、そんなパワフルな「書く」「振り返る」という「書く瞑想」の習慣を、1日5分、8週間をとおして身につけることを目指していく。
内容説明
頭で考えず、思いつくまま書くだけで進むべき道が見えてくる。１日５分でできる新習慣。自己認識を高め、自分を再発見するワーク、ジャーナリング（書く瞑想）で、思考がスーッと整う。
目次
ＰＲＯＬＯＧＵＥ １日５分の“書くマインドフルネス”を始めよう（１日５分の「自分と向き合う時間」でモヤモヤが消えていく；マインドフルネスは「心のトレーニング」 ほか）
１ セルフ・コンパッションで自信・エネルギーを取り戻す（モヤモヤに向き合うと仕事が終わらないと思っているあなたへ；悩むエネルギーの源はセルフ・コンパッション ほか）
２ セルフ・アウェアネスを高める―キャリア・仕事編（「このままでいいのかな…」と思っているのに動けないあなたへ；「先が見えない」と感じてしまう脳科学的な理由 ほか）
３ セルフ・アウェアネスを高める―ワーク・ライフ・バランス編（仕事とプライベートのバランスがうまくとれないあなたへ；メタ認知の力を高めよう ほか）
４ セルフ・アウェアネスを高める―人間関係・つながり編（孤独を感じるあなたへ；人間関係の問題はどこからくるのか？ ほか）
著者等紹介
木蔵シャフェ君子［ボクラ・シャフェキミコ］
ＩＣＵ卒、ボストン大学ＭＢＡを取得後、外資系大手企業の有名ブランドにてブランドマネジメントを行い、香水、石鹸、スキンケアなどで高いマーケットシェアを獲得する。２０００年より渡米・独立し、コミュニケーションとリーダーシップについての講師・コーチとして、各国で講演活動を行い、医療コミュニケーション研修会社を経営。２０１３年、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（ＭｉＬＩ）創立。日本人初のＳＩＹ認定講師の一人として、日英バイリンガルで世界各国で活躍。グローバルな人脈と最新の情報を日本に橋渡しする。書籍多数
荻野淳也［オギノジュンヤ］
一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（ＭｉＬＩ）代表理事。慶應義塾大学卒。外資系コンサルティング会社勤務や複数のベンチャー企業での経営企画室長、取締役など、２０年以上の企業経営、組織マネジメントの経験を踏まえ、リーダーシップ開発、組織開発の分野で、コンサルティング、トレーニング、エグゼクティブコーチングに従事している。２０１３年ＭｉＬＩ共同設立。多摩大学大学院ＭＢＡ客員教授（担当科目：オーセンティックリーダーシップ）。合同会社Ｗｉｓｄｏｍ２．０Ｊａｐａｎ代表社員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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