出版社内容情報
一説によれば、行動のうち95％は習慣による無意識な行動・反応で、意識的に行動・判断しているのは5％に過ぎないといいます。ということは、よい習慣を身に付け、悪い習慣をやめれば、人生は変えられるのです。本誌は、英語学習や早起き、片付けといった「いい習慣」の身に付け方はもちろん、タバコや食べすぎ、買いすぎなどの「やめたい習慣」の断ち方まで、監修者オリジナルの方法で誰でもできるように解説しました。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
詩織
26
三日坊主を生む習慣引力という考えに納得。脳が『いつもどおり』と認識するまで続ける。続けるためにはベビーステップから。絵や図でわかりやすく書いてあるので取り組みやすい。習慣になるまでやってみようと思う。2019/12/13
kojyasu
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・脳は新しい変化に抵抗して現状維持しようとする、いつも通りと認識すれば習慣化は成功できる ・行動の習慣化には1か月『いったん習慣化が軌道に乗れば後は少ない労力で続けられる』 ・最初の七日間はとにかく続ける、ベビーステップでゆるくスタートする、シンプルな記録で行動を見える化 ・一度に一つの習慣化に取り組む、欲張ると挫折しやすい ・シンプルな行動ルール ・習慣化することを目標にする、結果よりもプロセス ・『あなたの行動のほとんど全て、少なくとも95%はあなた自身の習慣によって決まっている』
Go Extreme
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脳がいつもどおり→習慣化 無意識：変わりたくない⇔意識：変わりたい 習慣化：行動＝１カ月・身体＝３カ月・思考＝6カ月 理想を描く→現実を把握→ギャップ明確化 センターピン：後ろのピン倒れる ボトルネック：習慣化の邪魔 育成かロードマップ：反発期→不安定期→倦怠期 脳が習慣を覚えるまで毎日→一度にひとつの習慣 骨太の理由：危機感＝ムチ・快感＝アメ・期待感 パターン化：日時・内容・場所 モチベーションスイッチ・アメ系⇒褒美・認知・遊び・理想・儀式・悪魔祓い ムチ系⇒損得・ともだち・宣言・罰・目標・強制2020/02/23
えり
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「脳がいつも通りと認識すれば習慣化に成功」→挫折率が高い最初の1週間は特に意識してとにかく継続。習慣化させたいことに優先順位を付けて小さなステップから毎日続け、“習慣がもたらす奇跡”を実感したい。2020/02/02
