不調が消えるたったひとつの水飲み習慣

森下 克也【著】

宝島社（2018/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 175p／高さ 19cm
• 商品コード 9784800279873
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

糖尿病、高血圧、不眠、自律神経失調症、肥満……
体の不調は体内水のアンバランスが原因かも！

●体は約60％が水でできている！

人の体は大人でも約60％が水分。その水が不足したり、汚れていれば
体のさまざまな部分に問題が起こってきます。

●基本は１日1.5リットルの水を飲むこと！

森下式の水の飲み方は１日１.5リットル。
出て行く水と補う水のバランスをとることが焦点です。
足りないのはもちろん、多すぎてもだめ。
1日9回、ちょびちょび飲みを実践する
理想的な水飲みプログラムを初公開。

●自分に合った水を飲む！
ミネラルウオーター、アルカリイオン水、炭酸水……、
水の種類の見分け方、選び方も徹底解説。
水分と水の違いも絶対に知っておきたい。

●水巡りのいい体作り
飲んだ水を最高のパフォーマンスで健康に生かすための、
運動、ツボ刺激、漢方の活用法も紹介します。

【本書の内容】
序章　
「体は水でできています!
　健康と水の関わりを知って
　水との暮らしをスタート」
・水を飲むことが健康の基本です
「水を飲むことによる 10大メリット」を覚えて!
　１ 代謝を良くする
　2 血液ドロドロを解消
　3 心臓や血管の若返り
　4 心のバランス改善
　5 消化機能の向上
　6 抗酸化・アンチエイジング
　7 冷えの改善
　8 脳の活性化
　9 免疫力アップ
　10筋肉の不調を改善
１章
「不調の多くは
水の不足や滞りが
原因かもしれません」
・良くならない不調は脱水を疑ってみる
　糖尿病、高血圧、肥満、便秘、下痢、筋力低下、アレルギー、アトピー、肩こり
、腰痛、耳鳴り、めまい、関節痛、物忘れ、ボケ、脂質異常症、自律神経失調症、
不安、落ち込み、不眠、むくみ……

２章
「体の不調を治す
本当に正しい
水の飲み方をマスター」
・健康につながる水の飲み方、選び方って
いつ、どのくらい、どんなペースで飲むのがいいのか、水はどうやって体内を出入
りする？水飲み習慣で気をつけたいことなど、水を飲むためのノウハウがしっかり
！


３章
「体にいい水が飲みたい
水飲み習慣に最適な
水のことを教えて!」
・水の種類、成分、見分け方、選び方など水の知識が満載
ミネラルウオーターとは、軟水、硬水って何？　あなたの不調に効く水を選ぶため
に役立つ水の知識がきちんと身につきます。

４章
「外から体内水を流すことで
つらい症状を改善する
マッサージ&エクササイズ」
・効率よく水をめぐらせるには
水をめぐらせることために全身のバランスを整えるハウツーを、運動、生活の側
面から解説。どれも今すぐできることばかりです。


５章　
「全身のバランスを整えて
水をめぐらせる東洋医学
漢方薬とツボを知る」
●水に満ちた体を作る東洋医学の知恵と対策。薬に頼らず、水をめぐらせる東洋医
学の考え方と、漢方やツボ知識も紹介。「水」が整った体作りを。

3月2日店頭予定のマルチメディア『XLARGE® Bluetooth スピーカー BOOK』
ISBN 9784800280329
[正]
★☆★LA発大人気ストリートブランド
『XLARGE®（エクストララージ）』プロデュースのBluetoothスピーカーが完成★☆
★

MUSIC、ART、SKATEBOARDINGを軸とするロサンゼルス発の大人気ファッションブラ
ンド「XLARGE®」。

ビースティー・ボーイズのマイクＤが創設に関わり、日本でも音楽イベントを主宰
するなど、
音楽カルチャーとの親和性が高い同ブランド初、ファン待望のスピーカーが誕生
!!!

そしてなんと！
“音楽と服”をテーマに、 XLARGE®とブレイク寸前のHIPHOPユニット『変態紳士ク
ラブ』と夢のコラボーレーションが実現。
いまのシーンを体感できるマチガイナシなファッションシューティングを決行しま
した。


...*.*.*...随所にこだわり尽くしたハイスペック...*.*.*...

● キッチンやお風呂での普段使いから、登山などの“本格的なアウトドア"まで対
応！

○幅広いシーンに対応する“生活防水"を搭載！

●手のひらサイズの“超軽量コンパクト"で持ち運びラクラク！

○浴室や洗面所の鏡や壁面、スマホの裏面に“固定できる吸盤式"！

●あらゆるシーンでスッと馴染む“モノトーンカラー"！

○シンプルで簡単なペアリング操作で老若男女ストレスフリー！

●鳥肌級の“安定した接続" ！

○サイズ＝縦90×横87×幅47mm

●USB充電式（USBケーブル付属）！

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本誌では、変態紳士クラブとSNSで話題のインフルエンサー達が名曲「すきにやる
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珠玉の音楽ライフをエンジョイ!!!

内容説明

１日９回！最も効果的なプログラム公開。驚きの飲み方！コップ１杯の水で体が変わる！水は最強の健康ドリンクだ！

目次

序章　体は水でできています！健康と水の関わりを知って水との暮らしをスタート
１章　不調の多くは水の不足や滞りが原因かもしれません
２章　体の不調を治す本当に正しい水の飲み方をマスター
３章　体にいい水が飲みたい　水飲み習慣に最適な水のことを教えて！
４章　外から体内水を流すことでつらい症状を改善するマッサージ＆エクササイズ
５章　全身のバランスを整えて水をめぐらせる東洋医学　漢方薬とツボを知る

著者等紹介

森下克也［モリシタカツヤ］
１９６２年、高知県生まれ。医学博士、もりしたクリニック院長。久留米大学医学部卒業後、浜松医科大学心療内科にて永田勝太郎博士に師事し、漢方と心療内科について研究。浜松赤十字病院、法務省矯正局、豊橋光生会病院心療内科部長を経て現職。心療内科医として全国からの患者さんに対応。特に、不定愁訴、自律神経失調症、うつ、睡眠障害、パニック障害などの患者さんに対し、根本原因を探し、西洋医学、東洋医学の両面からきめ細かな対応を行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[assam2005]

水を飲めとよく言われるが、ただ2リットル摂ればいいと言うわけではない。適量の水がもたらす効用と、適度に摂らなかった場合の症状の説明にドキッとした。…症状が当てはまる。結局は水不足、水の巡りが悪く、リンパや血液にまで影響している、ということがわかる。脚が細くならないのはこのせいかもしれない…と想像しつつ、あぐら前屈と首マッサージは続けようかと思いました。たかが「水」、されど「水」。筋肉の7〜8割も水なんだなぁ。漢方もいくつか紹介されており、勉強になりました。脚、細くなりたいよー。

2019/12/29

[袖崎いたる]

水の大切さ〜。だけどガブ飲みダメ、ぜったい。

2019/06/01

[小さい熊]

この本を読んでから水か炭酸水を飲むようになりました。水を飲むことでこんなにもメリットがあることに驚きました。でも、たまにジュースも飲みたくなります。

2018/03/01

[たけだ]

浅く広くというところかな。とりあえず喉が渇く前に飲む、冷水はやめる、水道水はやめる。

2018/02/08

[チョコ]

仕事環境上水分補給をほぼしておらず、周りからも指摘を度々受けていたのでこの本を選んでみた。 水を飲んだほうがいいというのは漠然と理解していたが、水は血管を通して体全体にある各細胞に行き渡る体に必要不可欠なものだということを改めて理解できたので、本を読み始めてからはコーヒー+水をマイボトルで持ち歩くことにした。 飲むタイミングや水の選び方、軟水と硬水の違い、ミネラル成分の種類など今まで知らなかったことに触れることができた。これから水を買うときはラベルの成分表示を確認してみようと思った。

2023/01/10