出版社内容情報
風邪、花粉症、感染症からがんに至るまで、多くの病気を防ぎ、長生きするためにもっとも大切なのが「免疫力」です。病院や予防接種に頼るのではなく、普段から免疫力を高めていくことで、健康な体を手に入れることができます。夜寝る前は「ヨーグルト」を食べる、一日10分仮眠をとるなど普段の食事・睡眠・運動、ストレスコントロールに至るまで、簡単に実践できる免疫力をアップさせるための習慣や方法を紹介していきます。
内容説明
生活習慣革命で、がん細胞、ウイルスを撃退！免疫力を上げるには、バランスのとれた食事、無理のない運動、ポジティブシンキングでストレスをためないことが大事です。だれでもできる！体の中にある、眠った力を引き出すコツ！
目次
第１章 「免疫力」が上がる基本のき（ついついやってしまいがち！？体調を崩す３つの生活習慣；あなたは大丈夫？免疫力チェックシート；病原体を迎え撃つ自然免疫ってなに？；外敵の侵入を許さない獲得免疫ってなに？；すべての細胞に指令を出す樹状細胞ってなに？）
第２章 「免疫力」が上がる食べ物＆食べ方（免疫力向上の最重要キーワード 生活のなかの「食事」のあり方；免疫力アップを考えた食事のとり方の基本；免疫機能が高まる野菜・果物のミックスジュース（ファイトケミカルジュース）の作り方
免疫力アップに最強のメニュー 納豆キムチ
昔ながらの日本食 味噌汁と免疫力の関係
野菜２：肉１が理想！簡単レシピ＆献立例
ファイトケミカルの特徴を押さえる 免疫機能を高める食材
平熱３６．５℃を目指す 体を温める食材
アンチエイジングの強い味方 抗酸化作用がある食材
免疫細胞を活発化 がん予防になる食材）
第３章 「免疫力」が上がる生活習慣（食生活編；日常生活編；仕事編）
感想・レビュー
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