内容説明
人生は、時間もエネルギーも有限だから―。「自動思考」を変えて、快適モードで生きるコツ。
目次
第１章 人生が自動的にうまくいく人、いかない人
第２章 立ち止まって自動思考を検証する
第３章 よくない考え方のクセを避ける
第４章 考え方を広げて自動思考を修正するヒント
第５章 「行動」を実験ととらえる
第６章 自分で自分の人生を動かしていく
著者等紹介
藤野智哉［フジノトモヤ］
精神科医。産業医。公認心理師。１９９１年生まれ。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。精神科病院や医療刑務所で医師として働くかたわら、著述業にも精力的に取り組む（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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アリミノ
1
自動思考に気づくためには思考の振り返りが必須。考えについての可能性を30個無理やり書いてみる。緊張することには暴露療法をしていく。普通、一般、全部、いつもが出てきたら「べき思考」が出ていないか振り返る。他者から決めつけられたら別の可能性を考える。行動を実験と捉える。条件が違うのに何故比べるのか、そこに自分の自動思考が書かれている。 メンタル系の本を読んだことある人なら知っていることが書いてあると思う。ただ実践のしやすさや、本の読みやすさなど、とっつきやすい本であった。2026/05/23
