めんどくさいが消える脳の使い方 （特装版）

菅原 洋平【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2024/08発売）

• サイズ 46判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784799330876
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

内容説明

やる気が出ない。後でやろう。今日もできなかった。罪悪感と自己嫌悪でダラダラぐったり→達成感と自己肯定感でテキパキしゃっきり。メールの返信、料理、片付け、運動習慣…。脳ハックでカンタン解決！

目次

序章　その命令、脳に通じてる？
第１章　脳に通じる命令が、「めんどくさい」を防ぐ
第２章　「めんどくさい」が消える７つのコツ
第３章　仕事の「めんどくさい」
第４章　家事の「めんどくさい」
第５章　健康にまつわる「めんどくさい」
第６章　人間関係の「めんどくさい」
終章　また「めんどう」になってしまったときは

著者等紹介

菅原洋平［スガワラヨウヘイ］
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。１９７８年、青森県生まれ。国際医療福祉大学を卒業後、作業療法士の免許を取得。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ビジネスパーソンのメンタルケアを専門に行うベスリクリニック（東京都千代田区）で、薬に頼らない睡眠外来を担当するかたわら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。リモートワークにおける生産性向上の研修にも取り組んでおり、その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

めんどくさいと言う標的と対峙するには科学的な戦略が必要。さぁ始めよう。以下メモ。めんどくさい脳はが予想できなくて生じる。つまり初めてのことが1つでも減るとめんどくさくなくなる。意識して使える脳のエネルギーは5%。資源は有限でも組み合わせは無限。脳はマルチタスクができない。自動化によって脳のエネルギーの消費を抑える。10秒歩きで集中力を鍛える。アウトプットの必勝パターンを作り出す。10分間しか掃除しない。リラックスのための歯磨きだと位置づける。めんどくさいを消す方法はツールであって、道徳ではない。

2026/02/05

[たまきら]

読み友さんの感想を読んで、この言葉が口癖の娘さんが読むかな？と。それに夫も先延ばし傾向がすごいので…。先日「エメットの法則」（「先延ばしにすることで、作業自体に要する時間よりも多くの時間が費やされる」というまあ当たり前な原則）について二人に話したら、宇宙人でも発見したかのような顔をされました。ロッキー、私心折れそうだよ…って、彼らプロジェクト・ヘイル・メアリーもあれだけ勧めたのに読まなかったなあ…。

2026/03/28

[キナコ]

タイトル買いした一冊。別の本でも言ってたかな？夕方の体温をあげる、その日一番にやりたいことを最初にやるっていうのは取り入れたら動きやすくはなったかな。人って理由付けばかりしてしまって、無意識に省エネになろうとするから理由付けする前に動くのが吉！自律神経を整えたり、考える前に動くことが大切というのを改めて考えた一冊かな。

2025/03/24

[海星梨]

KU。すぐに取り入れられるのは夕方のスクワットくらいかなぁ。あとはあんまりピンと来なかった。

2026/02/14

[Musigny]

脳は頭頂葉で感覚を感じてから前頭葉でどのように行動するか決める。まず感覚器官を刺激するように行動してみる。運動を言語化することは手続き記憶を宣言記憶に変換する作業である。そうすることでよりスキルが磨かれる。煎じ詰めれば、やっぱり案ずるより産むがやすし。という事か。

2026/03/31