「誰かのため」に生きすぎない―精神科医が教える力を抜いて生きるコツ

藤野 智哉【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2023/05発売）

• サイズ 46判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784799329511
• NDC分類 159
• Cコード C0095

内容説明

「しんどい」「もうイヤ」と思ったときに読んでほしい。自分をいたわり、大切にするための４８のメッセージ。仕事、人間関係、子育て、介護…ついがんばりすぎるあなたへ。自分に優しく生きていい。愛想なんて捨ててもいい。

目次

第１章　まずは「お休みする」だけでいい（「歯を磨いただけでえらい！」「こんなに体が重いのに、地面にめり込まなくてえらい！」って自分に言ってみよう。；これだけでいいから覚えておいて。疲れたら、まずやることは「休む」ことなんですよ。　ほか）
第２章　もっと「自分のこと」を気にしてあげよう（がんばってもがんばっても幸せになれない。そんなときは「自分の幸せ」がわかっていないのかもしれません。；「強さ」って、「みんなと戦って勝つ」ことじゃなくて、「いらない戦いからおりる勇気をもつ」こと。ムダなマウントやいらないレースからおりてしまいましょう。　ほか）
第３章　「体の声」が教えてくれること（体をゆるめてあげる。それだけであっという間に心もゆるんだりするんですよ。；ちょっと外に出て散歩してみませんか？　ほか）
第４章　無理せずがんばりすぎない「人間関係」のヒント（どれだけ考えて話しても、誤解のないように行動しても、結局、相手は見たいようにしか見ない。なら、好きに動いたらいい。；他人に嫉妬したり、うらやましくなったりするのって、「単に暇だから」ってパターンがけっこう多いんですよ。　ほか）
第５章　うかつに幸せになってしまってもいいんじゃないかな（完璧じゃないし、たいしたことないし、失敗もするし、みっともない。でも、それでいい。；「甘えていいんだ」ということを知ろう。もっと「助けて」「無理！」と言っていい。ほか）

著者等紹介

藤野智哉［フジノトモヤ］
１９９１年生まれ。精神科医。産業医。公認心理師。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。学生時代から激しい運動を制限されるなどの葛藤と闘うなかで、医者の道を志す。精神鑑定などの司法精神医学分野にも興味をもち、現在は精神神経科勤務のかたわら、医療刑務所の医師としても勤務。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[かぷち]

「自分は自分でいい」という気持ちが揺らぎやすいこの環境で、誰かの作った価値観やルール、正解に振り回されると「自分」が分からなくなる。自己認識を少しずつ変えていこう、というお話。とはいえこの資本主義・競争社会で己を貫くのは超人でもない限り難しい。結局他人より「自分」が一番厄介。自分を形成するのは環境、ある日突然周りに左右されず悟りを開くなんてことはあり得ない。人間を自由にできるのは人間の理性だけである(トルストイ)。理性に影響を与えるのも環境、自己改革と同時に社会変革も推し進めていく必要はあるのでは。

2023/11/11

[ニッポニア]

（フォント、なぜ赤字？読みにくい）誰か、他人なんて所詮何もしてくれない、これからは自分のために力を注いで生きよう。以下メモ。結局「受け流す力」が一番強く、使える。迷惑をかけるので休めないという人がいるが、誰かが休んでもなんとかなる、支障がある場合は経営者が悪い、それを汲み取らなくて良い。誰にも誇らない人生を生きたっていい、うっかり幸せだなあ、と感じる瞬間だけを大切にしていれば無敵、何にでもなれる。ネガティブな感情は自分のコンディションの問題、腹が立ったら少し時間をおいてコンディションを確認する。

2024/04/13

[k sato]

「だれにも誇らない人生を生きたっていい」。幼少期から持病を抱え、制限のある学校生活を送りながらも、精神科医になり障害と共に生きる術を患者に発信し続けてきた藤野医師。本書では、物事の受け止め方や考え方など思考の癖から発するストレスを軽減するための感情コントロールや行動、身体ケアを教えくれます。うつ状態の時は、生きている意味を問うたり、不幸であると悲観したりしがちです。でも先生はこう考えます。「ただ生きることに、そんなに何か特別な意味をもたせなくてもいい」。精神疲労、自責に悩む方に読んでほしい一冊です。

2024/11/04

[Karl Heintz Schneider]

現役の精神科医による指南書？ページ数も少なく一日で読めちゃう。タイトルの趣旨とは少し違うかもしれないけど私に一番刺さったのはこの一文。「嫌な人のために、あなたの大切な時間を浪費しちゃだめです。」嫌な人に言われたこと、されたことをいつまでも考えるのは人生の残された時間を無駄に消費することになる。どうせならもっと楽しいことに使うべきだと筆者は言う。私も同じようなことを考えすぎて、眠れないことがある。でも、考えないようにするためには、どうしたらいいんだろう。そこまで突っ込んで書いてくれたらもっと良かったのにな。

2024/11/08

[haruka]

疲れているから、またこんな本を読んでしまう。著者がイケメンなのもある。内容は、自分が何を幸せだと思っているのか、何をどうしても無理だと思っているのか。まずはそれをしっかり認識して下さいという話。そうすることで初めて、要らない戦いからおりることができる。そんな自分の本音への理解は、成功体験よりも圧倒的に失敗体験からもたらされると思う。素直でわがままな人か、自分を客観的に見れる人でないと、難しいけど。仕事にしろ結婚にしろ人付き合いにしろ、何度も失敗しているのにまた挑戦し続けてしまう人は、どこかで病気になる。

2023/11/06