科学的に自分を思い通りに動かすセルフコントロール大全

堀田 秀吾/木島 豪【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2022/01発売）

• サイズ A5判／高さ 21cm
• 商品コード 9784799328194
• NDC分類 141.8
• Cコード C0030

内容説明

ずるずる・だらだらで今日もできなかった→すいすい完了！脳科学、心理学、医学の１１４もの最先端研究から導きだした自己管理法！

目次

１章　仕事のずるずる（仕事をしなきゃいけないのに、なかなか机に向かえない；仕事中なのに１０分おきにネットサーフィン　ほか）
２章　生活のだらだら（休日はＳＮＳばかりチェックしてしまう；だらだらとテレビや動画を見てしまう　ほか）
３章　体のずるずる（運動量が減っているのに、食べる量が変わらない！；ジャンクフードがやめられない　ほか）
４章　心のだらだら（無意識に悪いほうへ考えるクセがついた；いつも自分のことを責めてしまう　ほか）

著者等紹介

堀田秀吾［ホッタシュウゴ］
１９６８年熊本県生まれ。明治大学教授。言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了・博士課程単位取得退学。専門は司法におけるコミュニケーション分析で、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな分野を融合した研究を展開。コメンテーターとしてメディア出演も多く、活動は多岐にわたる

木島豪［キジマゴウ］
東京医科大学卒業後、東京医科大学病院循環器内科へ入局。循環器専門医と内科認定医を取得後、平成２０年に医療法人社団ＥＰＩＣ　ＤＡＹ東京メディカルクリニック平和台駅前院の院長に就任。老化防止と体質改善を行う治療法に着目し、内科、皮膚科などの一般診療を主に行いつつ、予防医療を目的としたアンチエイジング内科を併設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

自己肯定感を高めること。まずはそこからですね。示唆に富んだアドバイスの数々。大全に偽りなし。以下メモ。心配事の殆どは起こらない。実際に時計の速度を上げると仕事が早くなる。会議で最初にに発言したものが採用される率が高い。仕事が終われば風呂に入る、服を脱ぐのもリセットできる要素。セロトニンはリズム運動によって増える。３０分に一度立つ。断酒アプリ。テトリスで３分。心配性は遺伝する。脳はマルチタスクが苦手。

2022/08/11

[しん]

コロナ禍でリモートワークの日が増え、「ずるずるだらだらで今日も仕事が進まなかった」という経験から、この本を読んでみたくなりました。本屋さんで即買いでした。45項目のずるずるだらだらについて心理学の実験も交えて、その解消法が書かれています。仕事、生活、体、心の4分類に分かれて章立てされています。興味があるものだけ選んで読むこともできます。印象に残ったのは、脳から体ではなく、体が動いてその後で脳が働くと言うことでした。結局、最初の一歩が肝心と言うわけです。

2022/03/01

[ひと]

先延ばし癖やダメだと思ってもやめられない自分を変えるための本。色々な角度から過去の研究報告をベースに対応法が紹介されています。「科学的」かどうかは誤解を招きそうなので、「研究に基づいた」の方がより正確かもしれません。参考にした論文等のリストも最後に紹介されています。これは、各項目で紹介された研究がどれがどの文献に基づいているのかわかる形（参照番号を付す等）で示してもらえてたら使いやすかった気がします。それでも、いくつかはエビデンスレベルを知るために原点をあたってみたいと思います。

2024/06/02

[せっちゃんさん]

Kindle Unlimitedのお試し3ヶ月に申込んで色々読む1冊目。最近、資格試験のモチベーションが衰退の一途のため手に取る。集中力維持や自律神経・生活習慣等、“やる気”のコントロール方法辞典。DAIGO氏の『超集中力』の内容を見易くし、内容広げてるので小ネタがモリモリ。個人的には、梱包材のプチプチを一定のリズムで潰すと誘惑が抑えられる話。早速、無限プチプチで試したら頭クリアになった。瞑想に近い。生活のヒントが散りばめられた1冊。

2022/11/23

[ひよ亭]

目から鱗と言うほどの内容ではないが、データーに基づいた根拠があり、解りやすかった。

2022/08/24