科学的に自分を思い通りに動かすセルフコントロール大全

堀田 秀吾/木島 豪【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2022/01発売）

• サイズ A5判／高さ 21cm
• 商品コード 9784799328194
• NDC分類 141.8
• Cコード C0030

内容説明

ずるずる・だらだらで今日もできなかった→すいすい完了！脳科学、心理学、医学の１１４もの最先端研究から導きだした自己管理法！

目次

１章　仕事のずるずる（仕事をしなきゃいけないのに、なかなか机に向かえない；仕事中なのに１０分おきにネットサーフィン　ほか）
２章　生活のだらだら（休日はＳＮＳばかりチェックしてしまう；だらだらとテレビや動画を見てしまう　ほか）
３章　体のずるずる（運動量が減っているのに、食べる量が変わらない！；ジャンクフードがやめられない　ほか）
４章　心のだらだら（無意識に悪いほうへ考えるクセがついた；いつも自分のことを責めてしまう　ほか）

著者等紹介

堀田秀吾［ホッタシュウゴ］
１９６８年熊本県生まれ。明治大学教授。言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了・博士課程単位取得退学。専門は司法におけるコミュニケーション分析で、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな分野を融合した研究を展開。コメンテーターとしてメディア出演も多く、活動は多岐にわたる

木島豪［キジマゴウ］
東京医科大学卒業後、東京医科大学病院循環器内科へ入局。循環器専門医と内科認定医を取得後、平成２０年に医療法人社団ＥＰＩＣ　ＤＡＹ東京メディカルクリニック平和台駅前院の院長に就任。老化防止と体質改善を行う治療法に着目し、内科、皮膚科などの一般診療を主に行いつつ、予防医療を目的としたアンチエイジング内科を併設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

自己肯定感を高めること。まずはそこからですね。示唆に富んだアドバイスの数々。大全に偽りなし。以下メモ。心配事の殆どは起こらない。実際に時計の速度を上げると仕事が早くなる。会議で最初にに発言したものが採用される率が高い。仕事が終われば風呂に入る、服を脱ぐのもリセットできる要素。セロトニンはリズム運動によって増える。３０分に一度立つ。断酒アプリ。テトリスで３分。心配性は遺伝する。脳はマルチタスクが苦手。

2022/08/11

[しん]

コロナ禍でリモートワークの日が増え、「ずるずるだらだらで今日も仕事が進まなかった」という経験から、この本を読んでみたくなりました。本屋さんで即買いでした。45項目のずるずるだらだらについて心理学の実験も交えて、その解消法が書かれています。仕事、生活、体、心の4分類に分かれて章立てされています。興味があるものだけ選んで読むこともできます。印象に残ったのは、脳から体ではなく、体が動いてその後で脳が働くと言うことでした。結局、最初の一歩が肝心と言うわけです。

2022/03/01

[せっちゃんさん]

Kindle Unlimitedのお試し3ヶ月に申込んで色々読む1冊目。最近、資格試験のモチベーションが衰退の一途のため手に取る。集中力維持や自律神経・生活習慣等、“やる気”のコントロール方法辞典。DAIGO氏の『超集中力』の内容を見易くし、内容広げてるので小ネタがモリモリ。個人的には、梱包材のプチプチを一定のリズムで潰すと誘惑が抑えられる話。早速、無限プチプチで試したら頭クリアになった。瞑想に近い。生活のヒントが散りばめられた1冊。

2022/11/23

[ひよ亭]

目から鱗と言うほどの内容ではないが、データーに基づいた根拠があり、解りやすかった。

2022/08/24

[黒縁メガネ]

自分のやる気スイッチをいれるには、脳からの司令よりも体の動きが先。さらに、見えるところに努力に関する言葉やポジティブな言葉(組み合わせるとより効果的)を書いておく。休憩は頭をきちんと休める(25分に5分休むなどメリハリは大事)。そして、空気椅子の思わぬ効果に驚き。とスラスラと読みやすい一冊の中に、すぐに使える情報がたくさんあって非常に為になりました。

2022/08/12