理想の自分をつくるセルフトークマネジメント入門

鈴木 義幸【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2021/01発売）

• サイズ 46判／高さ 19cm
• 商品コード 9784799327111
• NDC分類 336.4
• Cコード C0034

内容説明

感情や行動の引き金として、自分の中に生まれる言葉をセルフトークという。セルフトークには、刺激によって自動的に生まれ、「感情」を呼び起こし、「反応」としての行動を導くセルフトークＡ（ａｕｔｏｍａｔｉｃ）と、自分の意思で生み出して、「理性」を呼び起こし、「対応」としての行動を導くセルフトークＢ（ｂｅａｒ）がある。セルフトークをマネージすること＝セルフトーク・マネジメントが、セルフコントロールのための最良の方法である。

目次

１　セルフトークとは何か
２　セルフトーク・マネジメントのための基礎知識
３　セルフトークを「変える」―ネガティブな感情から脱する方法
４　セルフトークを「使う」―行動を強化・修正する方法
５　セルフトークを「減らす」―集中力を高める方法
６　セルフトークを「なくす」―最高の実力を発揮する方法
７　相手のセルフトーク・マネジメントをコーチする

著者等紹介

鈴木義幸［スズキヨシユキ］
株式会社コーチ・エィ代表取締役社長／エグゼクティブコーチ。慶應義塾大学文学部人間関係学科社会学専攻卒業。株式会社マッキャンエリクソン博報堂（現株式会社マッキャンエリクソン）に勤務後、渡米。ミドルテネシー州立大学大学院臨床心理学専攻修士課程を修了。帰国後、有限会社コーチ・トゥエンティワン（のち株式会社化）の設立に携わる。２００１年、株式会社コーチ・エィ設立と同時に、取締役副社長に就任。２００７年１月、取締役社長就任。２０１８年１月より現職。２００人を超える経営者のエグゼクティブ・コーチングを実施。リーダー開発に従事すると伴に、企業の組織変革を手掛ける。また、神戸大学大学院経営学研究科ＭＢＡコース「現代経営応用研究（コーチング）」をはじめ、数多くの大学において講師を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[き]

自分自身と対話していきたいと思う本。「肯定・自責の質問」「背景を探る質問」「視点を変える質問」というのは、自分自身にも他者にも投げかけられるものだと感じる。「少し大げさに言えば、人が変わるということは、その人が自分自身に対して問いかけることが変わる、つまりセルフトークが変わることだとも言えます。」この文を見てなるほどと思った。

2021/09/10

[u1]

これすげぇ！セルフマネジメントとかセルフケアは聞いたことあるけど、セルフトークマネジメントは初耳やん？ビックリする内容じゃったわ！僕の不安を不安たらしめるのは、他でもない、僕のセルフトークじゃった！これは、人生における、人生の何たるかが、変わるほどの衝撃！読む前と読んだ後では、生きづらさが、圧倒的に減るはず！世の全てのネガティブ人間の課題図書になればイイ！

2022/06/17

[GX]

セルフトークBは、先に読んだ「心を鍛える技術」に出てきた、理想の自分との自問自答のようなものかもしれないですね。瞑想や座禅の意味も分かったように思います。面白かったです。

2022/11/28

[じーつー]

この本で一番刺さった内容は、そもそものセルフトークの定義。 セルフトークには、刺激によって自動的に生まれ、「感情」を呼び起こし、「反応」としての行動を導くセルフトークAと、自分の意思で生み出して、「理性」を呼び起こし、「対応」としての行動を導くセルフトークBがある。 これは改めて考えるとブッダの反応しない練習と同義だと感じた。 更には意識をしていたわけではないけど、無意識のうちに「反応」から「対応」へのシフトを試みていた気がする。 冷静と言われる機会が増えたのがきっとその証左。 感情が無いわけではない。

2021/09/11

[ポチポチ]

【audiobook聴き放題】セルフトークについて掘り下げている本は始めてで、新しかった。反応的セルフトーク（A）と理性的セルフトーク（B）を認知することで、先入観、ネガティブ思考に囚われないようにする。多くは、WhyNot（なぜ◯◯じゃない？）などだそう。朝、寝起きが悪い時はAが脳内に渦巻いているな、と感じた。Bに戦略的に置き換えることで、前向きに過ごしていこう。という内容。人と、会話するときもその場面、時間を思い出させ、その時のセルフトークを思い出させることが大切とあった。気をつけてみたい。メタ認知力

2023/10/26