怒りが消える心のトレーニング―図解アンガーマネジメント超入門

安藤 俊介【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2018/09発売）

• サイズ 46判／高さ 19cm
• 商品コード 9784799323595
• NDC分類 141.6
• Cコード C0030

内容説明

モヤモヤ、ムカムカ、すっきり解消！ささいなことでイライラしない「器の大きい人」になる方法。アンガーマネジメントの第一人者が「怒りをコントロールする技術」を教えます！

目次

第１章　とっさの怒りを切り抜ける７つの対症療法（怒りのピークは６秒で終わる；「今、この場所」に意識をくぎ付けにする　ほか）
第２章　怒らない自分をつくる９つの習慣（適度な運動でストレスを発散する；ていねいな言葉づかいで笑顔で過ごす　ほか）
第３章　ムダに怒らない人になる１０の心の持ち方（怒りの奥にある「本当の気持ち」と向き合う；完璧主義にならず現実的な目標達成を目指す　ほか）
第４章　上手な怒り方７つのルール（リクエストを明確に伝える；「私」を主語にして伝える　ほか）
付録　実生活に役立てるアンガーマネジメント（アンガーマネジメントは実践しなければ意味がない；公共の場のトラブルに関わらないという選択を考える　ほか）

著者等紹介

安藤俊介［アンドウシュンスケ］
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。１９７１年群馬県生まれ。２００３年に渡米してアンガーマネジメントを学び、日本に導入し第一人者となる。ナショナルアンガーマネジメント協会に在籍する１５００名以上のアンガーマネジメントファシリテーターのうち、１５名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに、米国人以外ではただ一人選ばれている。２０１７年４月、厚生労働省「職場のパワーハラスメント防止対策についての検討会」委員に就任。企業、官公庁、教育委員会、医療機関などで数多くの講演、研修などを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[き]

アンガーマネジメントについて、イラストを用いてまとめられておりとても分かりやすい。

2021/08/14

[Twakiz]

同じ著者のこれまでの本の記載をイラスト（短いマンガ）を添えてまとめなおした構成でわかりやすい．アンガーマネジメントの全体を知るのによい．６秒をやりすごす工夫，べきを減らす工夫，コーピングマントラを決める，アンガーログやハッピーログをつけてみる，など「実践」するためのヒントが満載．イージーモードで「べき」を減らして心を楽に生きたい．決して「怒ってはいけない」や「怒りを飲み込む」ことが目的ではないのがポイント．みな「キレやすく」なった世の中が少しでも変わるとよい．

2022/01/14

[ま]

怒りは忘れようとすればするほど増幅することもあるから、そういう意味では距離の取り方が難しい。アンガーマネジメントがんばればがんばるほど怒りっぽくなりそう。怒ってしまった自分は一旦受け入れる。やらされてるのではなくやりたくてやっている。人格を怒るな。「～べき」（コアビリーフ）は怒りのもとにもなる。どうでもいいけどコアビリーフってすごくおいしそうだ。

2022/06/04

[葵]

怒りっぽい性格で疲れるし家族も嫌な思いするだろうから人から借りた。夫から「べきババア」と渾名されてるんですが、本書でも諸々の思い込みを払拭しましょうと。本当そうなのよ…頭では理解してる…。6秒数えよ、は死ぬほど聞いてきてるから何度もやろうとしたけど、怒りの瞬発力が勝っちゃうんですよね。ただ、目の前の事象を脳内解説するってのはやってみたいと思う。あとアンガーマネジメント協会が感情のログをつけるアプリを開発してるらしく育休中やってみようと早速検索したら、めちゃくちゃ評価低くてチャレンジ辞めた(´・ω・｀)

2023/01/31

[にゃおこ]

読み終えたばかりの小説。登場人物のセリフが、昔々パートナー’sママンに言われたセリフにそっくりで、思い出し怒り。 他人、過去など変えられないこと、どうしようもないことへの怒りを手放す、ってのが難しい。

2020/07/12