「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方

川野 泰周【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2018/09発売）

• サイズ 46判／高さ 19cm
• 商品コード 9784799323588
• Cコード C0030

内容説明

マインドフルネス×禅×精神医学。寝ても取りない疲れその原因は、「脳の疲弊」！最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、疲れを根本から取りパフォーマンスを劇的に改善する４１の方法。

目次

理論編（「疲れの種類」によって、正しい「休み方」がある；現代人は脳が疲れている！「脳の疲れ」の正体とは？；レジリエンス、自己肯定感が下がっている；「マインドフルネス」を実践する；自分を上手にコントロールして、自己肯定感を上げる）
実践編（身体の一部分に意識を向ける；食事でマインドフルネスを実践する；最高の睡眠を手に入れる；自然の営みをていねいに受け取る；自分を慈しむ；身体を動かす；コミュニケーションを無毒化する；「小さな変化」を取り入れる）

著者等紹介

川野泰周［カワノタイシュウ］
臨済宗建長寺派林香寺住職／ＲＥＳＭ新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。１９８０年横浜市生まれ。２００４年慶應義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。２０１１年より建長寺専門道場にて３年半にわたる禅修行。２０１４年末より横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職となる。現在、寺務の傍ら、都内及び横浜市内のクリニック等で精神科診療にあたっている。うつ病、不安障害、ＰＴＳＤ、睡眠障害、依存症などに対し、薬物療法や従来の精神療法と並び、禅やマインドフルネスの実践による心理療法を積極的に導入している。またビジネスパーソン、医療従事者、学校教員、子育て世代、シニア世代などを対象に幅広く講演活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[SOHSA]

《kindle》以前からDMNについて活性化したほうが良いのか、良くないのかが読む本によって違っており、よくわからなかった。本書はその問いに明快に答えてくれた。改めて心の置きどころ、リラックスの仕方、日々の暮らし方を教えていただいた。多くの知識が先行して本来のあるべき姿を見失っていた読み手にとって本書はまさに脚下照顧を示して下さった。基本に立ち返って、シンプルに物事を眺めていきたい。それこそがおそらくは求めるべきシングルタスクなのだろうから。

2021/08/14

[ルート]

たとえば機械が故障したとき、「どこが、どういう原因で故障したのかな？」と「壊れた部分」や「壊れ方」をいろいろ確認して、修理をする。しかし、どんなふうに故障したのかを確認することもなく、ただ電池の交換をしても、元通りにはならない。日常の中で「まったく疲れないように生活する」のは不可能。しかし、疲れたとしても、「自分を正しく休ませる方法」を知っていれば、回復できる。「…と考えた」技法は良さそう。怒りや悲しみ、嫉妬などのマイナスの感情が芽ばえたら、意識的に「……と考えた」という言葉を最後につけ加える、とのこと。

2021/06/04

[ちっか(*´꒳`*)♪🍎]

自己啓発本、普段はあまり心に入って来づらくて、読むことが少ないのですが、自分の日々の過ごし方を大々的に考え直さないとという気持ちに。かなり影響を受けて、なんとなく身動き取れない心境になりました。自分の心と頭を整理します。

2024/02/08

[kanki]

気付いて、受け入れて、手放す。効率化と対極にある。バター瞑想いいなあ

2021/01/05

[ちぃ]

僧侶であり精神科医の著者が書いた「脳の休ませ方」。医学的に症状を説明しつつ対処法としてのマインドフルネスを紹介。瞑想って言うとちょっと構える人でも、マルチタスクが脳を疲弊させるから一つのことに集中してみよう、身体感覚や散歩しながら、通勤電車で、周りの環境を観察してみよう、心の動きに気づいてみよう、って言われるとフゥンなるほどと思いやすいのでは。気負わずちょっと取り入れやすいマインドフルネス＝忙しい心の休め方が紹介されていてとても参考になった。

2023/06/23