Ｈｏｗ Ｔｏ ＲＵＮ―ポーラ・ラドクリフのランニング・バイブル

ラドクリフ，ポーラ【著】〈Ｒａｄｃｌｉｆｆｅ，Ｐａｕｌａ〉/加藤 律子【訳】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2012/07発売）

• サイズ B5判／ページ数 175p／高さ 26cm
• 商品コード 9784799311868
• NDC分類 782.3
• Cコード C0075

内容説明

ロンドン・オリンピック２０１２で金メダルが期待される世界で最も有名な女性マラソンランナー、ラドクリフ選手による最新の科学と豊富な経験から生まれた正しいトレーニング・プログラム。

目次

１　ゴールを定める
２　準備を整える
３　体のケア
４　スタート
５　レベルアップ
６　本気になる
７　メンタルを鍛える
８　ランニング中の体
９　勝つための食事
１０　女性ランナーのために

著者等紹介

ラドクリフ，ポーラ［ラドクリフ，ポーラ］［Ｒａｄｃｌｉｆｆｅ，Ｐａｕｌａ］
イギリスの長距離走選手。マラソンと１０ｋｍロードの世界記録保持者。ＭＢＥ（大英帝国勲章第五位受勲者）。１９７３年生まれ。７歳のとき、長距離走を始める。ヨーロッパチャンピオン、英連邦チャンピオン、世界チャンピオンで、現在の女子マラソンの世界記録保持者。１９９６年アトランタ・オリンピックに初出場以来、２０１２年ロンドン・オリンピックで連続５回目の出場をはたす。世界記録保持者ながら初回～４回ではメダルを獲得しておらず、ロンドンが注目の的となる。２００２年にはＢＢＣスポーツ・パーソナリティ・オブ・ザ・イヤーに選ばれ、２００４年にはベストセラーとなった自伝「Ｐａｕｌａ：Ｍｙ　Ｓｔｏｒｙ　Ｓｏ　Ｆａｒ（ポーラ：これまでのマイストーリー）」を出版した

加藤律子［カトウリツコ］
お茶の水女子大学英文科卒。英語教師を経て、女性学の英文資料翻訳に参加したことをきっかけに、翻訳の仕事を始める。ネットニュース、広報誌、社内報、スポーツ科学論文など、日英・英日の翻訳を幅広く行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[鈴木拓]

ポーラ・ラドクリフ選手が衝撃的な世界記録を出したのは2003年。マラソン界の高速化が進む昨今でも、この20年前の記録が世界歴代第六位に残っている。他の記録は2019年以降の記録で、おそらくほとんどが厚底シューズでの記録だろう。この本を読むと、ラドクリフ氏の記録は確かなる哲学に裏付けされていたのだと理解できる。この本が特徴的なのは、速く走るための基本として、休むことの必要性をきちんと説明して提案していることや、女性の生理、出産、更年期に関する対応にも言及していること。気づきのある一冊。

2023/10/16

[suzuki]

著者は、著名な元世界記録保持者の女性マラソンランナー。 写真多め、文字少な目で雰囲気本かと思いきや、長距離走初心者の５ｋｍレース向け練習メニューから、ガチめのフルマラソン練習メニューまで幅広く載っていて野心的な内容だった。 練習メニュー以外の食事やメンタル管理など、一流アスリートならではの知見も参考になる。 もしマラソンはじめてみたいという女性が居たら、一見きれいめでとっつきやすそうな本書をお勧めするかも。

2025/03/17

[mizk]

ランニングを始める人からエリートランナーまでのトレーニング要素が分かりやすい表現で書かれている。特に、女性ランナーにオススメ？女性特有の体調について書かれている。男性には縁がないとしても、周りのランナーの気遣いになる内容があるのかもしれない。

2018/12/10

[まこ魚]

ランニングに関する様々なテーマについてラドクリフが述べているが、 少しまとまりが無く、読みづらかった。 もっと詳細に書いてほしいテーマがあったり、詳細すぎて読む気がうせるテーマ（食べもの等）があったり・・・ トレーニング方法についてはザックリと書かれているだけで、これだけで理解・実践するのは困難だと思う。 他の詳細なトレーニングブックと併用するならラドクリフのスパルタンなトレーニングプログラムも色々と参考になると思う。 事典のように、興味あるテーマについて絞って読んだほうがベターな本。

2013/03/10

[endlessdiscover]

写真集っぽい部分もあるけど内容はきちんとしている。16週間のトレーニングメニューが載っているのでこれに合わせてできれば素晴らしい成果が出るんだろうな。休養は大事なのがよく分かった。

2014/02/04