脳が壊れるインターネットポルノ依存症

石川 有生【著】/白戸 あゆみ【監修】

すばる舎（2026/03発売）

• サイズ 46判／ページ数 216p／高さ 19cm
• 商品コード 9784799113783
• NDC分類 493.74
• Cコード C0030

出版社内容情報

虚無感、自己嫌悪、時間を無駄にしてしまったという後悔ーー。
やめたいのに、なぜかやめられない。
心当たりがあるなら、それはあなただけの問題ではありません。
（「はじめに」より）

今は人類史上、もっとも簡単にアダルトコンテンツが観られる時代である。スマートフォンの登場でその傾向は加速し、人はいつでもどこでもインターネットポルノを見ることができるようになってしまった。YouTubeの次に見られている動画コンテンツが、実はアダルト動画だという統計もある。そして何が起こったか？　深刻な、多くの男性のポルノ依存である。本書では「改善率9割」を誇る現役牧師にしてポルノ依存症専門カウンセラーが実践してきた「ポルノ依存症から3ヶ月で無理なく抜け出す」ためのプログラムを、書籍として初公開！依存の背景や「やめ続ける」ために必要なこととともに解説する。

【目次】
第1章　インターネットポルノ依存症とは
第2章　「やめたいのにやめられない」のはなぜ？
第3章　ポルノ依存症からの脱出4ステップ
第4章　「やめ続ける」ために必要なこと
第5章　子どもと保護者に伝えたい ポルノの弊害と対策


【目次】

内容説明

集中力ゼロ、イライラ、頑張れない、半うつ…ぜーんぶポルノ見過ぎのせいかも？ポルノ依存専門カウンセラーが教える脳を解放する４ステップ。

目次

第１章　インターネットポルノ依存症とは（ポルノ依存症は「うつ」「集中力の低下」「パートナーとの関係悪化」などをもたらす；自慰行為そのものよりも、「ポルノ動画の一気見」が脳に異常な興奮状態をもたらす　ほか）
第２章　「やめたいのにやめられない」のはなぜ？（「意志が弱い」から依存症になるのではない；依存には「良い依存」と「悪い依存」がある　ほか）
第３章　ポルノ依存症からの脱出４ステップ（視聴時間と自慰行為をした回数を記録する；見てもいい日時をあらかじめ決める　ほか）
第４章　「やめ続ける」ために必要なこと（克服後のリバウンドはあって当たり前；ストレス管理を間違えると「再発」につながる　ほか）
第５章　子どもと保護者に伝えたいポルノの弊害と対策（デジタルネイティブの子どもたちをポルノから守るために；ポルノにアクセスできるデバイスは無数にある　ほか）

著者等紹介

石川有生［イシカワトモミ］
牧師。会いに行くキリスト教会の牧仕。ポルノ依存症専門カウンセラー。１９８９年、神奈川県生まれ。東北大学理学部物理学科卒。ごく一般的な宗教観の家庭に育つが、高校時の親友の病死などを機にクリスチャンとなり、大学卒業後に神学大学院を卒業し牧師となる。建物の教会堂を持たず、日本中どこにでも無料で会いに行く活動で、これまでに延べ４０００人超の悩める人々を救ってきた。また、毎週７００名以上にオンラインで聖書の話を届け、ＹｏｕＴｕｂｅ登録者総数は２万人を超える。２０２２年、「ポルノ動画を見ることをやめたい」と悩む方からの相談を受けたことがきっかけで、全国的にも珍しいポルノ依存症専門カウンセリングを開始。プログラムの改善率は９割を超える

白戸あゆみ［シラトアユミ］
精神科医、精神保健指定医。札幌医科大学卒業。米国カリフォルニア臨床心理大学院修士課程修了。家庭医療、地域医療に従事した後、現在は精神科医として診療に従事する傍ら、私設「トラウマヒーリングセンター欅セラピールーム」にて、虐待を受けたり、機能不全家族で育った人々を中心に、ソマティックエクスペリエンシング、現代臨床催眠、タッチセラピーなどを用いたトラウマの解放、癒しと回復を支援している。クリスチャン（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[みじんこ]

スマホ時代ゆえのポルノに深くハマる構図、「多様なニーズに応える」状況のほか、本質は「目新しさ依存」であるというのは納得。時間を奪われる構造の恐ろしさを感じる。宗教上の理由から自己嫌悪に苦しむ人もいるようで、様々な悩み・苦しみを知った。頻度と時間を交互に減らす、10分先延ばし行動等の具体的な方法が述べられており、デリケートな問題であるがゆえに個々人で完結できるのは親切である（時には相談の必要があることも述べられてはいるが）。良い生活習慣、子を持つ親向けの家庭でのスマホの利用方法の話は普遍的な大切さがある。

2026/04/19

[み]

私はポルノ依存症ではないが興味があったので読んだ。 対策部分はすべての依存症にも汎用できる内容でもあったと思うが、基本的に何度も同じことを繰り返していて、読む時間に対して得られるものは少なかったと思う。だったらもっと薄い本でいい。後半無理矢理言葉を詰めているように感じてしまった。 ただ、今を生きる親世代に読んで欲しいとかすごく共感。現代のポルノ問題について考える事はすごく大事

2026/05/30