「不安症」に気づいて治すノート

原井 宏明【著】

すばる舎（2016/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 214p／高さ 21cm
• 商品コード 9784799105016
• NDC分類 493.74
• Cコード C0030

内容説明

不安症を克服できる！認知行動療法「５つのステップ」とは？不安を記録する、自分の思考・行動パターンに気づく、問題を解決可能な言い方に変える、苦手なことに挑戦する（エクスポージャー）、目標を立てる。このステップで治療をすることで、不安や恐れをもたらす「行動」が変わる！不安が緩和され、本来やりたいことに時間を使える！セルフチェックできる！「診断テスト」「ワーク」付き。

目次

１章　診断テストでわかるあなたは不安症か？（不安症の症状とは？；不安症かどうかを見分けるポイントは？　ほか）
２章　不安症を治すために、これだけは知っておこう（どうして不安症になるの？；認知行動療法について知っておく　ほか）
３章　自分でできる！認知行動療法のコツ（認知行動療法とは何か？；認知行動療法はどんな症状に効果があるの？　ほか）
４章　不安症を克服した人の「体験記」を読む（体験記を読む効用；「完璧ではない自分」を受け入れられるようになった（３０代女性・全般性不安症）　ほか）

著者等紹介

原井宏明［ハライヒロアキ］
医療法人和楽会なごやメンタルクリニック院長。１９８４年、岐阜大学医学部卒業。神戸大学医学部精神科、独立行政法人国立病院機構肥前精神医療センター、独立行政法人国立病院機構菊池病院を経て現在に至る。精神保健指定医、日本精神神経学会精神科専門医、日本認知・行動療法学会認定専門行動療法士、動機づけ面接トレーナー、ＯＣＤの会世話人、ハワイ大学臨床准教授。三十年以上、不安症の診察と治療に取り組み、大勢の患者を社会復帰させてきた不安症治療の第一人者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[コージー]

★★★★★「不安症」とは、不安、恐怖、心配を主な症状とする心と体の病気のこと。この本は、不安症の正しい知識を身につけ、「認知行動療法」で自分を治癒するセルフカウンセリングの方法が紹介されています。不安症を見分ける細かい診断や、症状別の治療法や克服体験記があったりと、診断から克服法まで一貫して学べるようになっています。【印象的な言葉】①うつ病は「過去」を思い出して悩む。不安症は「未来」を想像して悩む。②肝心なのは不安をもたらす「きっかけ」に気づくこと。きっかけは、自分の行動、他人の行動、自分の考えの3つ。

2019/10/01

[めぐみ]

Kindle Unlimited

2022/10/03

[スリカータ]

2色刷りで大変読みやすい。診断すると自分も軽く不安症に当てはまるのか？と思ったが、全体を流し読み。敢えて苦手な状況を作り出して、症状を起こしそれを克服した経験を得て自信をつけて断薬に導く療法です。シートの見本もあり、コピーするだけなので親切だと思います。

2016/10/22

[まつ]

記録用紙の書式があったり、実践的でわかりやすい。

2016/09/11

[桃の種]

自分は大したことないことでくよくよしていると思わせてくれた。気分が少し軽くなった。 ただ、この本を読んであまりいい気持ちはしなかった。あえて恥をかいて慣れていこうというコラムがあるのだがそこで「変な人」というシールをカバンに貼って街中を歩くとか、ファストフード店などでわざとコーヒーをこぼしてみるとか、そこで嫌気がさしてそのあとあまり読んでない

2018/02/18