出版社内容情報
発達障害の特性は生成AIと「相性が最高」だった
仕事で「指示が一度で理解できない」「メール1通の作成に何時間もかかる」「考えをうまくまとめられない」……。そんな発達障害の特性による「生きづらさ」を抱えていませんか？
これまで一人で孤独に向き合ってきたこれらの悩みは、生成AIという画期的なツールの登場によって、劇的な解決の糸口が見つかっています。
本書は、就労移行支援事業所でAI活用を教える著者が、利用者たちが実際に成果を出してきた生成AI仕事術を体系化。
特性による困難を、AIとの対話でいかにして強みに変えるかのエッセンスを詰め込んでいます。
「何度聞いても怒らない」「曖昧な指示をタスク化してくれる」「頭の中のアイデアを可視化してくれる」――AIとの対話を通じて、諦めていた可能性の扉を開く方法を具体的に解説します。
【本書の特長】
・発達障害の特性と生成AIの「相性の良さ」に特化した仕事術を紹介
・タスク管理、ビジネスメール、会議の準備、ストレス管理からキャリア形成まで具体的な仕事の悩みを幅広く解説
・そのまま使えるプロンプト（指示文）だけでなく、自分流にアレンジして試行錯誤するやり方を伝授
・単なるツールの紹介ではなく、読者が自身の特性を理解し、AIと対話しながら成長していくための「相棒」としての使い方を提案
医師の診断の有無にかかわらず、今まさに仕事や社会の「壁」に直面し、それでも前に進みたいと願うすべての人へ贈る、実践的な攻略本です。
本書の構成
第1章 ミス・情報整理の困りごと
第2章 行動・計画・実行の困りごと
第3章 対人・コミュニケーションの困りごと
第4章 感情・ストレス・メンタルの困りごと
第5章 評価・キャリアの困りごと
【目次】
第1章 ミス・情報処理の困りごと
1-1 「またやっちゃった……」単純なミスが止まらない
1-2 一度にたくさん言われると、頭が真っ白になっちゃう
1-3 作業に没頭しすぎて、気づいたら時間が消えている
1-4 頭の中に言いたいことはあるのに、メール1通に1時間以上かかってしまう
1-5 手順の多い作業で混乱する「迷子」状態の解消
1-6 長い会議で意識が飛んでしまい、大事な話を聞き逃す
1-7 集中しているときに話しかけられると、頭が真っ白になって元の作業に戻れない
1-8 限界まで頑張りすぎて、急に動けなくなってしまう
第2章：行動・計画・実行の困りごと
2-1 やりかけの仕事がどんどんたまってしまう
2-2 「企画書作成」のような大きな仕事が、どうしても始められない
2-3 良かれと思ってやったのに「これじゃない」と言われてしまう
2-4 マニュアルがない仕事でフリーズしてしまう
2-5 やる前は「すぐ終わる!」と思ったのに、気づけば何時間も経っている
2-6 突然の「困った!」で全部パニック! 計画がすぐダメになるのをどうにかしたい
2-7 終わらない「完璧」探しで、いつも時間が足りなくなる
第3章：対人・コミュニケーションの困りごと
3-1 「いい感じにやっておいて」と言われて、どうしたらいいか固まってしまう
3-2 冗談や皮肉を「文字通り」に受け取って、しんどくなってしまう
3-3 上司に声をかけるタイミングがわからず、報告が遅れてしまう
3-4 悪気はないのに、「言い方がきつい」「自分勝手」と誤解されてしまう
3-5 会議で「今、それを言う？」と凍りつかせてしまう
3-6 休憩時間が怖い。「雑談」が何より苦痛で逃げ出したくなる
3-7 会話のキャッチボールが苦手 (一方的に話す・無口になる)
第4章：感情・ストレス・メンタルの困りごと
4-1 失敗を思い出して、いつまでも落ち込んでしまう
4-2 注意されると「自分が全否定された」と感じて、立ち直れなくなる
4-3 同僚の成功を見て「自分はダメだ」と落ち込んでしまう
4-4 自分の「いつものやり方」を変えるのがどうしても嫌だ
第5章：評価・キャリアの困りごと
5-1 「もっと主体性を持って」と言われても、何をすればいいかわからない
5-2 自分の「成果」をアピールするのが苦手で、評価シートが書けない
5-3 「将来どうなりたい？」と聞かれても、何も思い浮かばない
5-4 自分の困りごとをどう伝えればいい？
5-5 苦手な部署に配属されて毎日がつらい
5-6 「社内政治」や「上司の機嫌取り」
