出版社内容情報
AIに相談するメリット・デメリットを知って、
正しく、安全におこなう「新しいセルフケア」！
「誰にも言えないモヤモヤ、AIになら話せそう」
「AIに相談していると、依存・妄想・孤独のリスクがあるって本当？」
思考や感情の整理、新しい視点や気づき、コミュニケーションの練習……ChatGPT、Geminiといった生成AIとの対話は、メンタル不調の改善や問題解決の有効なツールになりえます。
一方で、使い方を誤れば依存・妄想・孤立などの危険性も生じます。
本書では、登録者数69.5万人の人気YouTubeチャンネルを運営する益田裕介医師が、自ら実践するAIとの対話や豊富な臨床経験をもとに、AIを安全にセルフケアに使う方法をわかりやすく解説。プロンプト例も豊富に紹介！
【こんな人におすすめ】
・AIに愚痴ったり相談しているけれど、このまま続けて問題ないか知りたい
・悩みやつらさを誰かに話したいけど、相談できる人がいない
・家族や友人がAIとの会話にはまっていて、ちょっと心配
・AIを利用している患者・当事者への接し方に悩む専門職の方
【目次】
プロローグ●はじめてのAIメンタルケア
第1章●AIメンタルケアを始める前に【準備編】
第2章●まずは使ってみよう【AIメンタルケア初級編】
第3章●AIに聞いても「答え」が出ない時は？
第4章●AIに質問させて「自分」を知ろう【AIメンタルケア中級編】
第5章●AI依存の予防と対策
第6章●AIで精神療法をやってみよう【AIメンタルケア上級編】
【著者紹介】
益田 裕介（ますだ・ゆうすけ）
早稲田メンタルクリニック院長。精神保健指定医、精神科専門医・指導医。防衛医大卒。防衛医大病院、自衛隊中央病院、自衛隊仙台病院（復職センター兼務）、埼玉県立精神神経医療センター、薫風会山田病院などを経て、早稲田メンタルクリニックを開業。主な著書は『精神科医の本音』（SBクリエイティブ）、『精神科医が教える 親を憎むのをやめる方法』（KADOKAWA）など。メンタルについてのあらゆる疑問をわかりやすく解説するYouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」も運営しており、登録者数は69.5万人を超える。
株式会社Kaien（カイエン）
「こころのリワークセンター」を運営する障害者雇用支援の専門機関。15年、300社を超える採用支援実績により培った採用に関する専門性とネットワークを活用し、企業の障害者の法定雇用義務の達成や、ダイバーシティの推進に向けた採用支援サービスを提供。
【目次】
はじめに
プロローグ●はじめてのAIメンタルケア
第1章●AIメンタルケアを始める前に【準備編】
01：「心」って何だろう？
02：「治癒」のために何を目指す？
03：メンタル不調改善の基本とは？――3つの治療法
04：どんなAIを使えばいいの？
05：AIって何が得意なの？
06：「今の自分」を知るセルフモニタリング
07：マインドフルネス時間別、おすすめのAIメンタルケア
第2章●まずは使ってみよう【AIメンタルケア初級編】
01：AIに何を話せばいいの？
02：AIを家庭教師にしてみよう
03：年代ごとに起こりやすい悩みをAIに相談してみよう
04：AIに質問する時のコツはある？
第3章●AIに聞いても「答え」が出ない時は？
01：AIは相談には乗るけれど、決めてはくれない――トロッコ問題
02：納得して決断するために必要な「パーソナル哲学」
03：目指すゴールは「仕方がない」「生まれてきてよかった」
04：ゴール到達は難しく、時間がかかる
第4章●AIに質問させて「自分」を知ろう【AIメンタルケア中級編】
01：自分史を作ろう――幼少期の自分を振り返る
02：自分史を作ろう――思春期の自分を振り返る
03：家族の生い立ちについて知ろう
04：「自分」について整理しよう――パーソナル哲学の獲得
05：自分の価値観を確認するための質問
第5章●AI依存の予防と対策
01：AI彼氏が一番の理解者？――AI依存症
02：AIが新たな病気を作り出す？――AI誘発性精神病
03：なぜ、AI依存症やAI誘発性精神病になるのか？
04：AI依存を防ぐためにできること
05：身近な人がAI依存になりそうな時は？
第6章●AIで精神療法をやってみよう【AIメンタルケア上級編】
01：精神療法をメンタルケアに役立てよう
02：自分の考えが偏っている気がする時――AI認知行動療法
03：心を落ち着けたい時――マインドフルネス
04：不安や恐怖が大きくてつらい時――AI暴露療法
05：怒りが抑えられない時――AIアンガーマネジメント
06：自分を責めすぎてしまう時――AIセルフコンパッション
07：断りたいのに、うまく「NO」が言えない時――AIアサーション
08：自分のつらさの原因を深く知りたい時――AI精神分析療法
09：人間関係がうまくいかない時――AI対人関係療法
10：家族の関係を見直したい時――AI家族療法
11：みんなで話し合って解決の糸口を見つけたい時――AIオープンダイアローグ
12：AIを使って精神医学を学ぼう――状態・疾患別プロンプト例
エピローグ●AIメンタルケアの未来
おわりに
付録：AIメンタルケアにまつわるQ&A
