ママも子どももイライラしない 親子でできるアンガーマネジメント

小尻 美奈【著】

翔泳社（2020/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 171p／高さ 21cm
• 商品コード 9784798164410
• NDC分類 379.9
• Cコード C0037

出版社内容情報

ママのイライラにも、

子どものイライラにも効果あり！


「いい加減にしなさい！」「何回言えばわかるの?!」
子どもの言動についイライラが爆発。

でも、怒鳴ってしまったことを後悔……こんなことはありませんか？



大事なのは「怒らないこと」ではなく「後悔しない怒り方ができること」。
本書では、「怒る必要のあること・ないこと」を決めて、
怒りの感情と上手につきあえるようになるアンガーマネジメントのトレーニングを、
家庭で手軽にできる形でわかりやすく紹介します。



母親向けアンガーマネジメント講座やキッズプログラム開発などで活躍する著者が、

自身の子育て経験や多くの母親からの相談事例をもとに、
日常生活でよく起こるシチュエーション挙げながら具体的に解説。
ママのアンガーマネジメントだけでなく、
親子で一緒に取り組むことで、子ども自身にも
イライラに振り回されない心を育むことができます。


SNSで人気のイラストレーターこつばんさんによる豊富なイラストで、
「ある！ある！」と共感しながら楽しく学べます。



■目次（抜粋）


第1章●ママがイライラするのは当たり前

・「ほめるママ」のプレッシャーは捨てていい

・自分を責めないで！ママは怒っていい

・イライラは我慢が必要?　いいえ、決めるだけ


第2章●「イライラ」が教えてくれる8つのサイン

・「危険」を教えてくれる

・「守りたいもの」を教えてくれる

・「自分の本当の気持ち」を教えてくれる



第3章●上手に怒るための5つのステップ

・イラっとしたら6秒待つ

・「怒る・怒らない」を決める

・伝え方を身につける


第4章●今すぐできる！「イライラを落ち着かせる」マジック

・頭の中で引き算しよう

・その場クギづけ作戦

・怒りの温度づけ

・その場を離れよう


第5章●毎日取り組んでイライラしにくいママになる「心広げるマジック」

・イライラの記録「アンガーログ」

・イライラの正体を知る「べきログ」

・状況を変える「変化ログ」

・24時間チャレンジ「穏やかなママ」


第6章●シチュエーション別！ママと子どもの「イライラしない」かかわり方

・些細なことで怒ってしまう自分にイライラ

内容説明

「イライラ」は悪いことではありません。大事なのは怒らないことではなく、「後悔しない怒り方」ができること。本書では、「怒る必要のあること」と「怒る必要のないこと」を決めて、怒りの感情と上手につきあうためのアンガーマネジメントのトレーニングを、家庭で手軽にできる「３５のスキル（マジック）」として紹介します。アンガーマネジメントコンサルタントとして活躍する著者が、自身の経験や多くの母親からの相談事例をもとに、具体的にわかりやすく解説。親子の可愛いイラストで、「ある！ある！」と共感しながら楽しく学べます。

目次

第１章　ママがイライラするのは当たり前
第２章　「イライラ」が教えてくれる８つのサイン
第３章　上手に怒るための５つのステップ
第４章　今すぐできる！「イライラを落ち着かせる」マジック
第５章　毎日取り組んでイライラしにくいママになる「心広げるマジック」
第６章　シチュエーション別　ママと子どもの「イライラしない」かかわり方

著者等紹介

小尻美奈［コジリミナ］
幼稚園教諭、保育士などを経て、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定のアンガーマネジメントコンサルタントとして、学校・省庁・企業などでアンガーマネジメントの講演や研修を行う。また、同協会本部主催登壇講師としてキッズプログラムの開発や指導者の育成にも従事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[naolog]

図書館にて。気付けば「ママ」や「パパ」というワードを見ると、限定され区別されたと被害妄想を抱く方が増えてきたようで、心配になるタイトル。自分は何にイライラしているのか、何が許せない（許容できないのか）を考えると良いようだ。瞬間的に6秒待つことができるかなぁ…。「〜べき」に対して考え方を広げるのは大いに賛成。

2024/09/03

[するめ]

図書館。イライラしたり怒鳴りがちなのでこの本はとてもためになった。アンガーログつけてみる。6秒待つ。計算でもして落ち着かせるのが自分には向いてそう。

2023/12/02

[ベランダファーマーこうた]

イラストが我が子に似ていて可愛かった。

2022/02/08

[ますみ]

妻に共有され、粗はあれど多少できてるよなーと自惚れつつ読みました。もっと悟りに近づきたい。紹介されてるアンガーログ・べきログ・ハッピーログ・ブレイクパターンはとても良い。これらとミラクルディ・自分史は、大学時代に自分の性格を治そうと似たことを続けてたなぁとか思いました。また再開したいです。子供を乗り気にさせる上手な伝え方は練習して上達したいです。色々なところで使えそうです。あと、もう少し子供が大きくなったら一緒にルールを作りたい。互いの気持ちや利害をすり合わせる経験は大事です。せっかく家族だし。

2022/02/01

[ゆうぴょん]

こつぱんさんのイラストもかわいい。 できないんだよね～子育てのアンガーマネジメント。 比較的わかりやすく、なるべく頑張ってみようと思える。 ほんと、子どもも口達者になってくると大変だぁ

2021/04/29