出版社内容情報
「心地いい」ってどんな状態でしょう？
からだには痛みやこわばりがない。
心はおだやかで、気分がいい。
夜はぐっすり眠れて、朝は気持ちよく目覚め、ごはんをおいしく食べられる。
これが「あたりまえ」と感じられていれば、心身ともに健康といえるでしょう。
でも、そうではない方も多いかもしれません。
薬や病院に頼らなければいけなくなる前に、ほんのちょっとからだのケアをしてみませんか？
まずは自分の心とからだを感じるところから。
自分がほんとうに心地いいと感じることを大切にしてみましょう。
おいしいものをゆっくりと味わう。
からだを動かして汗をかく。
いい香りで満たしたお風呂につかる。
よい環境でぐっすり眠る。
本書は、からだの声に耳をかたむけ、心地いいセルフケアを実践するための1冊です。
目次
序章 女性のからだと変化すること
1章「心地いい」を大切に
自分のからだは自分で育む
植物に寄り添った生活を
2章 自分のからだの基盤づくり
自律神経をととのえてストレスケアを
からだづくりの基本のき
3章 女性特有の不調をととのえる
気分の落ち込み
イライラ
眠れない
朝起きられない
疲れ（ストレス）
目の疲れ
月経前の不調
月経痛
月経不順
ダイエット
スリミング
肌荒れ、ニキビ
妊娠中のつわり
妊娠中のむくみ
妊娠線
更年期のからだと心
白髪、抜け毛
お腹ぽっこり、肥満
ホットフラッシュ
動悸、息切れ
めまい、目の疲れ
四十肩
尿もれ
膣の不調
モヤモヤする
落ち込み
4章 季節の不調をととのえる
春のからだと不調
からだの緊張
頭の緊張
花粉症対策
春の便秘
春の風邪
女性特有のトラブル
気分の落ち込みやイライラ
梅雨のからだと不調
からだの重だるさ
胃腸の不調
夏のからだと不調
夏冷え
夏太り、むくみ
夏の自律神経の乱れ
夏バテ
熱帯夜の寝不足
ケガや火傷
日焼けや虫さされなどの肌トラブル
秋のからだと不調
秋の肥満
紫外線による肌のシミ、乾燥
胸のざわつき、メランコリー
腰痛
呼吸器のトラブル
秋の便秘
風邪予防
冬のからだと不調
からだのこわばり
からだの乾燥
不眠
からだの冷え
膀胱炎予防
飲みすぎ、食べすぎ
一年間の疲労
感染症対策
内容説明
女性の心とからだのケアを３３年伝え続けてきた人気の自然療法学校が贈るおうち養生。
目次
序章 女性のからだと変化すること（女はいつも揺れ動いている；リズムを大切にメリハリをつける ほか）
０１章 「心地いい」を大切に（自分のからだは自分で育む；小さな不調を見逃さない ほか）
０２章 自分のからだの基盤づくり（自律神経をととのえてストレスケアを；からだづくりの基本のき ほか）
０３章 女性特有の不調をととのえる（自然の営みに同調する女性のからだ；からだと自然 ほか）
０４章 季節の不調をととのえる（春のからだと不調；梅雨のからだと不調 ほか）
