会社・仕事・人間関係「もう、何もかもしんどい…」と疲れ果てたときに読む本

石原 加受子【文】/黒川 依【漫画】

ＳＢクリエイティブ（2018/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784797393958
• NDC分類 366.94
• Cコード C0034

出版社内容情報

話題のマンガ家と人気セラピストの鬱抜け術●話題の漫画家と人気カウンセラーが、「やる気が出ない」人のための方法を紹介

・「会社に行きたくない」「なんにもやる気がしない」「外に出たくない」「なんとなく人に会いたくない」など、気持ちが重くなって、辛いことはよくよくあります。
まだ鬱ではないけれど、どうにも体が動かない、前よりもやる気がなくなっているーー そんな方に、人気のカウンセラーがアドバイス。「疲れたOL」のイラストで話題になっている黒川依さんのほんわかした漫画にのって読めるので、心がゆったりしてきます。

・『うつぬけ』『「死にたくないなら会社辞めれば」ができない理由』など、メンタルに関する漫画入りの書籍が、ヒットしています。「会社にいきたくない」「自分はうつなのではないか」ということを一度でも考えたことがある方は少なくないように思います。

・ただ、実際には、そこまで重症なものというよりも、「頑張れる気がしない」「急に頑張れなくなった」「不安で仕方がない」というような方が実際には多いのではないでしょうか。本書は、「頑張りたいけど頑張れない」人のために、漫画を含めて、「頑張れない」「会社に行きたくない」ときの考え方を紹介するものとします。

・実践的な内容かつ、手に取りやすいマンガで、どんな方にもおすすめです。

Part1 動けない 片づけられない こんな状態はおかしい？
ーー 心が前向きにならない理由
・「頑張れなくなる」とき何が起こっているのか
・無意識のうちにあなたの心が「パニック」になっている
・自分の感情を押し殺していないですか？
・小さな「イラッ」がたまっていませんか？
・「やらなくてはいけない」という思い込みで苦しくなる
・「やる気」はどうしたら生まれるか
・「したくないこと」に気付くのも１つのきっかけになる
・「怠けていい病」になっていい

Part2 小さな「できること」を探そう
・「怖いこと」はしなくていい。「自分のできること」を探す
・１個洋服をクローゼットにかけるだけでも、自分にOKを出してみる
・「ありがとう」と言うことだけでも、心は変わる
・布団干しでも料理でもやりたことをやればいい

Part3 上手に障害を避ける
・人間関係は、自分が「できる範囲」でいい
・感情的にならずに相手に伝わるモノの言い方
・失敗を引きずらない考え方
・いやな気持を手放す方法
・他人に好かれるよりも、自分を好きになる努力

Part4 人と比べて落ち込まない
・悩みの多くは幻です
・キラキラ人だって、裏では……
・何をもって成功とするか
・肩書もSNSも「一瞬の成功」
・今していることが幸せなら、それでいい

Part5 自分をいたわる方法
・一つ終わったら「まだまだ」ではなく「ほっとする」習慣
・勝ち負け思考をやめる
・強いフリもいい人もやめていい
・さぼることも大事
・発作的に「不安」に襲われたら
・もうだめだと思ったときの対処法


石原 加受子［イシハラ カズコ］
著・文・その他

黒川 依［クロカワ ヨリ］
著・文・その他

内容説明

「頑張れない」のはダメじゃない！ツイッター３万人の共感を呼んだ漫画家とベストセラー累計１１０万部のカウンセラーによる、我慢ばかりの毎日から自分を救う方法！

目次

第１章　今日も明日も仕事なんてしたくありません―“何もしたくない自分”を認めれば自然にやる気は出てくる（とにかくやる気がおきません―やる気がないってどういうこと？；自分、頑張りすぎ？―人間は頭では「頑張れる」。だから注意が必要　ほか）
第２章　もう会社辞めたいです―つらくてしんどい気持ちから自分を守る（大失敗で仕事を辞めたい―一度のミスですべて終わり、と思っていませんか？；休むの苦手じゃないですか？―思考を休ませる方法　ほか）
第３章　頑張っても報われない―“努力なんてムダ！”と思ったときの心の処方箋（仕事を抱えすぎ―断る自由は誰にでもある；頑張っても評価されない―他人の評価ではなく「自分の評価」を持とう　ほか）
第４章　誰かと比較して落ち込む…―“自分なんて何もできない”と思う前に気づいてほしいこと（ＳＮＳを見ると落ち込む―「幻の悩み」に振り回されないで；会社での比較がつらい―「勝ち負け」では幸せにならない　ほか）
第５章　ほかの人のことが気になって、動けない―他人を気にせず、自分を幸せにするために（他人が気になって意見が言えない―もっと自分の心に寄り添おう；自分、仲間外れ？―その人と一緒にいたいですか？　ほか）

著者等紹介

石原加受子［イシハラカズコ］
心理カウンセラー。「自分中心心理学」を提唱する心理相談研究所オールイズワン代表。日本カウンセリング学会会員、日本学校メンタルヘルス学会会員、日本ヒーリングリラクセーション協会元理事、厚生労働省認定「健康・生きがいづくり」アドバイザー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[わんちゃん]

まさに今の、いや違う、今までの自分にドはまり。自分の考えループ、悩みグセをガシッ、ズバッと言い当てられてるみたい。そして「わかってくれない人が、わかってくれることはない」に衝撃。やはり他者との距離の取り方が要らしい。だが、それがとことん難しい。まずは自分のクセやどん底に落ちるいつものルートを知り、受け入れることからスタートだ。「少しずつ、自分が楽しいと感じているか、それを好きか、熱中できるか、ということに基準にする」を心に留めておきたい。

2019/01/19

[かおりんご]

今、ちょっと病んでるので、救いになりました。さらっと読めるので、落ち込んでいても読めると思います。もっとも、根の深い鬱になったら、本を読む気になんてならないと思いますが。他人の期待は他人の期待、勝手に期待させておけばいいって思えるように気持ちを切り替えていければ、、、

2018/05/07

[月の実]

図書館本。この本を読んで、今までの自分の悩みがほとんど書かれていた。仕事でミスをしたとき、「全部ダメだ」と思いがちだったり、「仕事が合わない」と常に思っていたり、自信が全くなかったりして…。そういうネガティブな思考への対処法が書いてあり、参考になりました。仕事全体ではなくて一つ一つの業務で、自分の「好き・楽しい」「嫌い・苦手」を感じて知っておくと、もう少し日々の業務を楽しく能動的に出来そうな気がしました。

2023/11/01

[こも 旧柏バカ一代]

マウント取りたがる奴が最近多いから再読。世の中こんなもんだよな。俺は悪くないww

2020/05/20

[G-dark]

頭は「もっと頑張れ」と急かすけれど、心は「もう頑張れない」と苦しんでいて、「もっと頑張らないといけないのにやる気が出ない」と自分を責めている人におすすめの本。自分で自分を大切にしましょう、という内容。素直に「好き」「楽しい」と思えることをやれていますか？「休めない病」にかかっていませんか？とっくにキャパオーバーなのに、更に抱え込もうとしていませんか？といった内容に思い当たるフシがいくつもあり、読んでいてドキドキしますが、自分で自分を責めれば責めるほど自信を失くしてしまうだけなんだ…と気づかされました。

2019/08/04