出版社内容情報
林先生が驚く「初耳学」で話題の「８時間ダイエット」も！ テレビで話題！寝るだけでジョギング１時間分の効果!?
寝て痩せる、グノシ―ＣＭでも話題の、あの「３・３・７睡眠法」はこれだ！
＜なぜ寝れば痩せるのか？＞
ぐっすり眠れば１日３００キロカロリー
（＝ジョギング１時間分に相当）
これを元に計算すると、
１日３００キロカロリー
↓
（一カ月で）
３００キロカロリー×３０日＝９０００キロカロリー
↓
脂肪１?＝７２００キロカロリーだから……
１カ月で１?、１年で10?痩せられる！
あなたはジョギングして痩せますか？ それともぐっすり寝て痩せますか？
ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
痩せるためには、眠り方のコツがあります。
それを本書で解説します。
第１章 「３・３・７睡眠法」とは？
第２章 環境を整えて睡眠で最大カロリーを消費する
第３章 よく寝るための食習慣とは？
第４章 睡眠前、習慣にしたいこと
第５章 睡眠は人生を大きく変える
左藤 桂子［サトウ ケイコ］
よみせ通り診療所 所長。30年で3万人の肥満治療をした肥満外来の専門医。日本肥満学会 日本内科学会 日本糖尿病学会 日本プライマリケア連合会 所属。これまで多くの症例を診て、糖尿病となる前に体重オーバーの時期がある事に気がつき、メタボリック症候群の言葉が一般化する10年以上前から、体重コントロールの重要性を指導。肥満学会の東京宣言発表に立ち会い、その後メタボリック症候群の概念が確立。患者会などでメタボリックシンドロームのとらえ方を指導し続ける。東京逓信病院では、高度肥満症(体重でベッドが壊れる、CTの機械に入れないなど)の治療を身近に経験している。現在、診療所所長として在宅医療に従事しつつ、予防医学、ゲノム診断、生活習慣病などの啓蒙活動を行っている。
内容説明
「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで３０年間、肥満の改善治療の医師としてのべ３万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか？それを本書でお伝えします。
目次
第１章 熟睡して痩せる３・３・７睡眠法とは？（正しく寝れば１カ月で１ｋｇ痩せられる！；なぜ寝るだけで痩せるのか？ ほか）
第２章 睡眠環境を整える（寝室を片づければぐっすり眠れる；寝室には空気清浄機を置く ほか）
第３章 食生活と睡眠（しっかり眠ってきちんと食べる；植物性タンパク質をとる ほか）
第４章 睡眠前の習慣（寝る前は運動しない；内臓のストレッチ「深呼吸」をする ほか）
第５章 睡眠は人生を変える（しっかり眠ることで身体を「最適化」する；加齢とともに浅くなる眠りへの対処法 ほか）
著者等紹介
左藤桂子［サトウケイコ］
佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長、代表取締役。日本健康増進師協会理事長。メディカルアンチエイジングサロンＤｏｒｊｅ所長。ウェブマガジン「ＦＡＺＥ」、ラヂオＴＯＹＯ主宰。３０年で３万人の肥満治療を行った肥満外来の医師。日本肥満学会、日本内科学会、日本糖尿病学会、日本プライマリケア連合会所属（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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