内容説明
「睡眠コーチング」を日々行っている著者が、最新の研究データにもとづき、うつ病やダイエットにまで影響する不眠について、そのしくみから日常生活に与える影響、そして体に負担をかけない治療方法までを解説。
目次
第１章 睡眠のメカニズム（睡眠の深さと周期；ノンレム睡眠とレム睡眠 ほか）
第２章 不眠の原因とは？（睡眠障害の国際分類；適応障害性不眠症 ほか）
第３章 不眠がおよぼす影響とは？（肥満；糖尿病 ほか）
第４章 薬を使わない不眠の治療法（温度と湿度；明るさと光 ほか）
第５章 薬を使う不眠の治療法（睡眠薬；睡眠改善薬 ほか）
著者等紹介
坪田聡［ツボタサトル］
１９６３年、福井県福井市生まれ。医師として診療にあたるうち、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に重点をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。２００７年から総合情報サイト・Ａｌｌ Ａｂｏｕｔの睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信。日本医師会認定産業医として、睡眠を糸口とした職場のメンタルヘルス対策についての講演も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
やす
3
必要十分な内容でいいと思います2020/04/21
ユウユウ
2
大丈夫きっと眠れる2025/10/07
おりぜる@論文終わるまで読書可能時間激減
2
科学と銘打っているだけあって、睡眠に関する科学的知識が、図を交えてたくさん載っている。分かりやすい。不眠症の分類がデータを交えて説明されている。睡眠薬や睡眠導入剤の種類と効果についてもまとめられている。お手軽ハンドブックとして便利、かな。漢方薬についての解説もあって面白い。今度試してみようか。2016/09/23
愛沢 直樹
1
▶小説「夢のカルテ」を読んで、最近不眠気味だな、と思い読了。▶中程のの睡眠障害の話はあまり興味がなく、流し読み。個人的に面白かったのはその他の部分、睡眠のメカニズムや治療法である。筋弛緩法はもともと知っていたが、自己催眠による方法はある程度エビデンスがあるのが驚いた。▶最近睡眠時間が短くなってしまったこともあり、自己催眠の方法を試すと驚くほど効果が出たのも良かった。2024/07/16
デビっちん
1
不眠の原因、影響、対処法、薬を使った対処法が主な内容。1章で睡眠のメカニズム。眠気を決める2大要因は、睡眠物質と体内時計。睡眠物質が増えすぎると脳が壊れてしまうため、睡眠物質の生産を止めて分解するための「恒常性維持機構」(ホメオスタシス)が必要となる。ノンレム睡眠は、睡眠物質が脳にたまり眠くなってきたから眠る。体内時計の1日サイクルを「概日リズム」と呼ぶ。光、音、食べ物を中心に睡眠衛生を整え心身をリラックスさせ不眠に対処する。眠れないときは起きてみることで睡眠時間が短く濃くなる。眠くなったら寝ればよい。2014/08/24
