内容説明
「誰でも乗れる」「すぐ乗れる」自転車は、ダイエット向きのスポーツです。本書では正しいダイエットの考え方から、誰でも一度は乗ったことがある「ママチャリ」を使った効果的な運動方法、自宅でのトレーニング方法まで、正しくやせるノウハウを解説。後半では、スポーツ自転車の選び方やセッティング方法、より速く・長く走れるテクニックまで紹介しましょう。
目次
第１章 体組成を考えてやせるワケ
第２章 ママチャリで有酸素運動を始める
第３章 ママチャリで効果的にウォームアップ
第４章 自転車で使う筋肉を鍛える方法
第５章 体脂肪率２０％（男性１５％）に向けサーキット・トレーニング
第６章 ロードレーサーの選び方とセッティング
第７章 自転車で速く長く楽に走る
著者等紹介
松本整［マツモトヒトシ］
京都市生まれ。１９８０年、競輪選手としてプロデビュー。２００４年、高松宮記念杯をＧ１優勝の最高齢記録（４５歳）で優勝し直後に引退。現在、トップアスリートから高齢者まで独自の理論（パワーチェンジ・トレーニング）で指導している。クラブコング株式会社・代表取締役、ＮＰＯ法人日本運動能力研究所・理事長、日本競輪学校特別講師、順天堂大学・協力研究員、日本体育学会・日本体力医学会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
チャリー・コグコグ
3
自分にとって新しい知識となるものはナシ！ サイクル雑誌で初心者向けに書かれている記事のレベル。残念。2017/11/17
are8591
1
主にストレッチなどのトレーニングのやり方と自転車を使った運動、さらに自転車本体の選び方まで網羅している良い本です。導入は脂肪燃焼———ダイエットのための運動について解説されているので、体重が気になる方、ランニングよりもサイクリングで体調管理したい人にお勧めの一冊です。わかりやすく丁寧に記述してあるので読みやすいです。2013/09/16
iara
0
ごく普通のママチャリでもダイエットできるんです！が裏表紙の煽りだが殆どはロードレーサー基準で説明されています。トレーニング法の説明はとても丁寧で役に立ち、クロモリフレーム＆幅広タイヤ派も応用できそうです。2010/03/31
yooou
0
☆☆☆★★2009/07/17
