内容説明
「誰でも乗れる」「すぐ乗れる」自転車は、ダイエット向きのスポーツです。本書では正しいダイエットの考え方から、誰でも一度は乗ったことがある「ママチャリ」を使った効果的な運動方法、自宅でのトレーニング方法まで、正しくやせるノウハウを解説。後半では、スポーツ自転車の選び方やセッティング方法、より速く・長く走れるテクニックまで紹介しましょう。
目次
第１章 体組成を考えてやせるワケ
第２章 ママチャリで有酸素運動を始める
第３章 ママチャリで効果的にウォームアップ
第４章 自転車で使う筋肉を鍛える方法
第５章 体脂肪率２０％（男性１５％）に向けサーキット・トレーニング
第６章 ロードレーサーの選び方とセッティング
第７章 自転車で速く長く楽に走る
著者等紹介
松本整［マツモトヒトシ］
京都市生まれ。１９８０年、競輪選手としてプロデビュー。２００４年、高松宮記念杯をＧ１優勝の最高齢記録（４５歳）で優勝し直後に引退。現在、トップアスリートから高齢者まで独自の理論（パワーチェンジ・トレーニング）で指導している。クラブコング株式会社・代表取締役、ＮＰＯ法人日本運動能力研究所・理事長、日本競輪学校特別講師、順天堂大学・協力研究員、日本体育学会・日本体力医学会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
