出版社内容情報
加齢とともに筋肉は衰えますが、特に「速筋」が衰えていきます。
速筋は、転びそうになったときにグッと踏みとどまる力を出すので、
転倒防止に役立ちます。
この速筋、実は歩くだけでは鍛えられません。
もっとも簡単に鍛える方法が、階段を下りることなのです。
●なぜ、階段を「下りる」といい？
１、加齢にともない速筋は減っていく。
２、下りる動作は、ゆっくりで簡単。
３、歩くだけでは転倒防止に不十分。
●こんな方に読んでほしい！
・トレーニングが苦手。
・つまづくことが増えた。
・外出することが減った。
・認知症になるのが怖い。
内容説明
足腰だけではない！階段を「下りる」効果。
目次
はじめに（寝たきりを防ぐためには、転ばないことが大事；階段を「下りる」ことで、転びにくくなる）
第１章 なぜ階段を「下りる」といいのか（家に閉じこもっていると死が近づいてくる；日常生活の動きは思っている以上に複雑 ほか）
第２章 実践！階段の「下り方」（階段の下り方のポイント１ 拇指球で階段の面を踏みしめる；階段の下り方のポイント２ 下りやすい階段を使う ほか）
第３章 足腰だけではない！実はスゴイ、階段を下りる効果（成長ホルモンが分泌されて若々しくなる；ＤＨＥＡが体の酸化を防ぐ ほか）
第４章 階段を「下りる」効果を高める健康習慣（生きがいを持つ；次の一歩のことだけを考える ほか）
著者等紹介
白澤卓二［シラサワタクジ］
お茶の水健康長寿クリニック院長。医学博士。１９５８年神奈川県生まれ。千葉大学医学部卒業後、同大大学院医学研究科博士課程修了。順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授を経て現職。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー型認知症の分子生物学など。日本でのアンチエイジング研究の第一人者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
