内容説明
頭痛、肩こり、腰痛…、からだの悩みがみるみる治る！すぐできる「ひとり操体」の決定版。
目次
第１章 まず体験することから―ひとりで肩こり・腰痛をとる即効操体（肩こりの正しい治し方；五十肩の治し方；おふろの中で腰痛を治す）
第２章 操体道と健康生活の原理―人間の生き方全体にかかわる自己コントロールの体系（「操体」とは何か？；自分の体に聞く生き方の自然法則；「操体」独特の病気観 ほか）
第３章 操体道の「基本運動」―全身を整える正しい体の動かし方（５分間で全身のバランスを整える；基本運動（１）両腕よこ上げ
基本運動（２）足ぶみ ほか）
第４章 ひとり操体―ラクに動かして簡単に体のゆがみをとる（体のゆがみを整えて健康の自己管理；あおむけの姿勢を中心に；うつぶせの姿勢で ほか）
