内容説明
インドで４年間“ハタ・ヨーガ”と“瞑想ヨーガ”を修行した成果と２０年のヨーガ実修体験―そのすべてをそそいで練り上げた練習体系と伝統技法をふまえて完成させた“創作技法”も初公開。あなたのヨーガ体験が必ず深まる画期的な本。
目次
１ 樹木と大地のリラクセーション―まずからだと心の緊急をほぐす
２ ハタ・ヨーガの体系をいまに活かす―ヨーガの伝統と本質を見直す
３ 浄化法―サット・カルマー―からだを浄化してヨーガの基礎を築く
４ 呼吸法 プラーナーヤーマ―全身のプラーナを調和させる
５ 坐法と基本アーサナ―身心のバランスを回復させる
６ バンダとムドラー―チャクラ＝生命エネルギーのセンターを開発する
７ 太陽と月の礼拝―伝統的連続ポーズ―天体のリズムに身をゆだねる
８ 蓮の花のムドラー―創作連続ポーズ 新しいヨーガの可能性を求めて
９ ヨーガ瞑想法―心の奥深い静けさの中に坐る
１０ ヨーガを体験して―何がどう変わったのか
