草思社文庫 皮膚はいつもあなたを守ってる―不安とストレスを軽くする「セルフタッチ」の力

山口 創【著】

草思社（2024/02発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 224p／高さ 16cm
• 商品コード 9784794227058
• NDC分類 141.24
• Cコード C0147

出版社内容情報

好評のロングセラー『手の治癒力』『人は皮膚から癒される』に続く最新作、待望の文庫化。

人とうまくかかわることができず、一人で孤独や不安を抱え込んでしまう人が増えている。
本書は身体心理学者である著者が、セルフタッチやセルフマッサージなどの「セルフケア」を通じ、
自分の手で自分の心身を癒やし、健康で幸福な状態に保つ具体的方法を提案する。
緊張やストレスが続いている人も、体の強張りにそっと手を当てて
緩めてあげることで、心も緩み、安心できるようになる。

日常的に自分に触れ、自分の実在感を意識することによって、
自分という存在のかけがえのなさを再認識できる一冊。

内容説明

人とうまくかかわることができず、一人で孤独や不安を抱え込んでしまう人が増えている。本書は身体心理学者である著者が、セルフタッチやセルフマッサージなどの「セルフケア」を通じ、自分の手で自分の心身を癒やし、健康で幸福な状態に保つ具体的方法を提案する。緊張やストレスが続いている人も、体の強張りにそっと手を当てて緩めてあげることで、心も緩み、安心できるようになる。日常的に自分に触れ、自分の実在感を意識することによって、自分という存在のかけがえのなさを再認識できる一冊。

目次

１章　人はみな「ひとり」から始まる（触れ合いの制限で気づかされたもの；出会いの場で起こる原初的なコミュニケーション　ほか）
２章　自分を愛するセルフタッチ（境界としての皮膚の役割；ストレスを感じたときにしている身だしなみ行動　ほか）
３章　あなたをストレスから守る皮膚の力（葛藤する皮膚と心；皮膚は脳のように刺激に応答している　ほか）
４章　幸せはいつも皮膚から生まれる（オキシトシンは自分で増やせる；五感を刺激する　ほか）

著者等紹介

山口創［ヤマグチハジメ］
１９６７年、静岡県生まれ。早稲田大学大学院人間科学研究科博士課程修了。専攻は健康心理学・身体心理学。桜美林大学教授。臨床発達心理士。タッチングの効果やオキシトシンについて研究している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しま]

皮膚は露出した脳である。優しく触れることで脳に刺激が届き、オキシトシンが分泌される。主にこのオキシトシンの効能と、どうすればオキシトシンを生み出せるかということを、セルフでやることを重点に置いて書かれた本だった。呼吸に意識を向けること、自分の楽な姿勢をとること、自分で自分に優しく触れてあげること、ラベンダーの香り、それから人や自分に感謝すること。そういったことでオキシトシンは増やせるらしい。出来るところからやってみようと思う。

2024/03/03