あらゆる病気を防ぐ「一日８０００歩・速歩き２０分」健康法―身体活動計が証明した新健康常識

青柳 幸利【著】

草思社（2013/04発売）

• サイズ B6判／ページ数 143p／高さ 19cm
• 商品コード 9784794219725
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

地域の高齢者500人の「一日の歩数・速歩きの時間」と「病気発症」の関係を追跡調査してきた著者が提案する、21世紀の健康常識！

一日平均で「8000 歩」以上歩き、かつ、その中に「速歩き（中強度の歩き）が20 分」含まれていれば、糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、骨粗しょう症などのあらゆる生活習慣病を防ぐことができる──。
13年にわたり、群馬県中之条町の65 歳以上の住民500 人に「身体活動計」を常時携帯してもらい、「一日の歩数・速歩きの時間」と「病気発症」の関係を追跡調査してきた著者が提案する、21世紀の健康常識！

うつ病 の予防には　　　　→「4000 歩・速歩き５分」
認知症 の予防には　　　→「5000 歩・速歩き7.5 分」
心筋梗塞・脳卒中 の予防には→「5000 歩・速歩き7.5 分」
がんの予防 には　　　　→「7000 歩・速歩き15 分」
動脈硬化 の予防には　　→「7000 歩・速歩き15 分」
骨粗しょう症 の予防には→「7000 歩・速歩き15 分」
体力 の維持には　　　→「7500 歩・速歩き17.5 分」
高血圧症 の予防には　　→「8000 歩・速歩き20 分」
糖尿病 の予防には　　　→「8000 歩・速歩き20 分」
脂質異常症 の予防には　→「8000 歩・速歩き20 分」
免疫力 の強化には　　　→「8000 歩・速歩き20 分」
メタボの予防 には　　→「10000 歩・速歩き30 分」

【著者紹介】
1962 年、群馬県中之条町生まれ。筑波大卒。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了。医学博士。東京都健康長寿医療センター研究所老化制御研究チーム・副部長。高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、多数の国家的・国際的プロジェクトの主要メンバーとして、先進諸国の自治体における老人保健事業等の展開を支援している。

内容説明

十数年にわたり、群馬県中之条町の６５歳以上の住民５００人に「身体活動計」を常時携帯してもらい、「歩き」と「病気予防」の関係を追跡調査してきた著者が提案する、２１世紀の健康常識。

目次

プロローグ　「歩きと健康」の関係を科学的に証明した中之条研究
１章　病気予防のカギを握る「中強度」の歩きとは？
２章　“病気の種類別”―この「歩数」と「速歩き時間」で病気を予防できる
３章　「一日８０００歩・速歩き２０分」を実践するポイント
４章　「脚力」を維持するための心得
５章　歩く速さが「寿命」を決める

著者等紹介

青柳幸利［アオヤギユキトシ］
１９６２年、群馬県中之条町生まれ。筑波大学卒。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了。医学博士。東京都健康長寿医療センター研究所老化制御研究チーム・副部長。高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究にたずさわり、多数の国家的・国際的プロジェクトの主要メンバーとして、先進諸国の老人保健事業等の展開を支援している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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他地区図書館本。ほとんど屋内だから難しい…

2024/03/24