良いトレーニング、無駄なトレーニング―科学が教える新常識

ハッチンソン，アレックス【著】〈Ｈｕｔｃｈｉｎｓｏｎ，Ａｌｅｘ〉/児島 修【訳】

草思社（2012/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 366p／高さ 19cm
• 商品コード 9784794218865
• NDC分類 780.7
• Cコード C0075

内容説明

元カナダ代表の中・長距離ランナーで、物理学の博士号をもつ科学ジャーナリストが、スポーツ科学の成果をもとにトレーニングに関する驚きの情報をわかりやすく紹介。これまでの常識や根拠のない思い込みによってではなく、世界各地の研究者による４００以上の論文と、１００以上のインタビューから得た「たしかな証拠」にもとづき、フィットネスに関するよくある疑問に答える。

目次

第１章　トレーニング以前の基礎知識
第２章　フィットネスギア
第３章　トレーニングの生理学
第４章　有酸素運動
第５章　パワーアップ
第６章　ストレッチと体幹
第７章　ケガと回復のメカニズム
第８章　スポーツと老化
第９章　体重マネジメント
第１０章　食べ方、飲み方
第１１章　心と体
第１２章　練習と試合

著者等紹介

ハッチンソン，アレックス［ハッチンソン，アレックス］［Ｈｕｔｃｈｉｎｓｏｎ，Ａｌｅｘ］
科学ジャーナリスト。ケンブリッジ大学で物理学の博士号を取得。研究者として数年を過ごした後、コロンビア大学でジャーナリズムの修士号を取得。現在は科学・エクササイズ関連の記事を新聞や雑誌に寄稿しているほか、科学雑誌やランニング雑誌の編集者として記事の編集・執筆にも携わっている。また中・長距離走のカナダ代表として世界各地のレースに参加した経験を持つ。カナダ・トロント在住。１９７５年生まれ

児島修［コジマオサム］
立命館大学文学部卒。翻訳者としてビジネス、ＩＴ、スポーツなどの分野で活躍中。１９７０年生まれ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パスティル]

日々トレーニングに関わる私にとって分かりやすい本でした。目から鱗の情報が満載です。確かに筋トレが先か有酸素運動が先かは以前だったら悩んでいたかな。結局は好きな方から始めた方が気分的にもよいとのこと。運動前の静的ストレッチはかえってパフォーマンス低下を招くとのこと。いろいろ勉強になりました。運動することは、脳にも良いとのこと。引き続き時間を作って走るを極めていきたい。

2015/07/07

[アイスマン]

臀部の筋肉と深層部の腹筋は、体感の安定とケガ予防の観点から、シックスパックより重要だ。臀部の筋肉はスクワットで鍛えられる。また、臀部（付近）の股関節は骨折しやすい部位でもあり、スクワットは股関節の骨折予防（骨密度向上）にもなる。•••との部分が特に印象に残った。スクワットも大切なんだ。少しずつやるかぁ

2017/04/22

[ネロ]

素晴らしい本だった。科学的データを元に語られるのだが、著者が物理学博士で元カナダ代表アスリートというバックボーンがあるためか、とても現実的かつ客観的で分かりやすい。そして興味深いものばかりだった。訳者の言葉を借りれば「スポーツ偏差値」が見事に上がりましたね。高齢になっても健康的でいたい今の自分にはとても参考になり、そして活力を得られました。数年が経っているのでそこだけがネックです

2021/09/19

[ばんだねいっぺい]

マイペースにコツコツいろいろと試し試しやろうと思った。

2016/05/31

[heslkst]

重い腰を上げるために読了 なんでもすぐには結果でないね バランスよく鍛えて頑張ります

2017/01/11