内容説明
本書では、効果的なトレーニング方法としてダンベル・エクササイズを紹介しています。正しい方法を理解して、健康的な日常生活を送りましょう。
目次
第１章 ダンベル・エクササイズの基礎知識（どんな人に向かているの？；だれでもできるの？；初心者が注意すべきことは？ ほか）
第２章 基本ダンベル・エクササイズ（首・肩の筋肉を鍛える；背中の筋肉を鍛える；腕の筋肉を鍛える ほか）
第３章 シェイプアップ・エクササイズ（下腹部を引き締める；わき腹をスリムにする；二の腕を引き締める ほか）
第４章 ヘルス・エクササイズ（肩凝りを解消する；腰痛を緩和する；ひざの痛みを予防する ほか）
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