10代のための人見知りと社交不安のワークブック - 人付き合いの自信をつけるための認知行動療法とACT

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  • サイズ B5判/ページ数 124p/高さ 26cm
  • 商品コード 9784791108558
  • NDC分類 493.74
  • Cコード C0011

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

牛タン

1
内容:ACTというCBTの一手法で社会不安克服に取り組む。エクスポージャーがメイン。感想:あまり難しいことは書かれておらず、とにかくCBTで認知のゆがみを正して、エクスポージャーを設定して実際に挑戦してみましょう、みたいな。実践的なワークブックでとてもいいと思った。日本語では社会不安のワークブックは他にあまり見当たらないので助かる。「10代のための」とあるが、20代のぼくでも十分取り組む価値があったと思う。今後もしばらくエクスポージャーの挑戦を続けます2016/02/18

サンセット

1
社交不安障害の肝は,ある状況に不安を感じるかでなく,その状況の回避行動をとる事にある.この不安症状は十代に多く,遺伝と経験が原因にある.不安は自動的に湧くもので,その場しのぎの回避行動をとると社交不安になる.ある状況に対し,もう学校に行けない(破滅的思考),成功したのは偶然だ(肯定的側面の無視),悪口を鵜呑みにする(レッテル張り),自分の一挙一動に敏感になる(自意識過剰),相手の思考を決め付ける(読心術),目標が高く失敗を恐れる(完璧主義)といった原因思考がある.周囲を見れば,他人も完璧ではないと分かる.2016/02/16

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