内容説明
これはカルシウムの攻略本です。あなたの“骨貯金”、日々残高を減らしていませんか？１０歳代にピークを迎えた骨量は更年期には急降下…！この本では、カルシウムと＋αの栄養素を効率よくとるための秘訣を伝授。なにを食べればいいか一目でわかる「カルシウム攻略図」つき。目指せアクティブエイジング！
目次
１ 量で勝負！１／２日分のカルシウムがとれるおかず（菜の花のペペロンチーノスパゲティ；鶏肉と干ししいたけのミルクスパゲティ ほか）
２ カルシウムアイテム使いこなし術！素材別カルシウムおかず（カロリー控えめがうれしい！低脂肪乳製品レシピ；丸ごとがポイント！ワザあり魚のレシピ ほか）
３ コツコツ習慣に！カルシウムたっぷり常備菜（おからひじき煮 おからひじき煮とシラスの混ぜごはん；きのこのさっと煮浸し きのこの炊き込みごはん ほか）
４ 今夜はこれに決まり！カルシウムたっぷり献立（エビチリの献立；サバ缶カレーの献立 ほか）
感想・レビュー
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fukura
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カルシウム2021/06/22
