出版社内容情報
《内容》 いかに動機付けを行い実行に移させるかのポイントを個別指導でなくチームビルディングによる集団指導の実践を通して科学的根拠に基づいた自記式負を駆使して教室運営を詳述
《目次》
監修のことば
はじめに
「コレステロールが下がる教室」に参加するための条件とは?
「コレステロールが下がる教室」にようこそ!
1.なるべく薬に頼らずにコレステロールを下げる5つの方法
《教室1回目》 ~今日からやる気になる1回目~
(1)あなたはポックリ型? それともジックリ型?
(2)自分の高脂血症の位置を知ろう
(3)コレステロールが高いということの意味は?
(4)中性脂肪とコレステロールの関係は?
(5)意外に多いカン違いメニュー
(6)カン違いメニューに気づいて食生活を見直そう
(7)普段の生活を再チェック!
(8)本当に大切なことは目に見えない?
(9)コレステロールを下げる5つの方法
(10)健康づくり宣言書を書きましょう
2.コレステロールが下がる食事
《教室1回目》 ~脂肪とおやつのはなし~
(1)1回目のおさらい ○×クイズ
(2)子どもの頃の食事を振り返ってみましょう
(3)あぶらが増えた食生活
(4)おやつを食べる機会が増えた
(5)おやつのカロリーを知っておきましょう
(6)実は食べすぎていた?!
(7)つい食べすぎてしまうあなたのタイプは?
(8)食べすぎないためにどうしたらいいの?
(9)たくさん食べていいものもある
(10)食事のまとめ~復習クイズ~
3.コレステロールが下がる運動
《教室3回目》 ~続けられる運動をしましょう~
(1)前回までのおさらい ○×クイズ
(2)現代人は運動不足?
(3)どんな運動がいいの?
(4)コレステロールが下がる歩き方
(5)「歩く」ことを続けるためにはどうしたらいいの?
(6)「1万歩」歩いたらどれだけ食べられる?
(7)「歩く」ことに関する質問に答えます
(8)運動のまとめ~復習クイズ~
4.みんなどんなこと頑張ってるの?
《教室4回目》 ~教室に参加して変わったこと、頑張っていること~
(1)前回までのおさらい ○×クイズ
(2)教室に参加して変わってきたことは何?
(3)食事で工夫していること
(4)運動を続けるために工夫していること
(5)次の検査までにこれだけは頑張ろう!
5.大変よく頑張りました
《教室5回目》 ~自分をほめる最終回~
(1)これまでの頑張りを振り返りましょう
(2)頑張り後のデータはどうなった?
(3)頑張りを続けるにはどうしたらいい?
付録
*「コレステロールが下がる教室」を地域や職場で実践するために
* 体重日記 1日2回体重を計りましょう
* 頑張り日記 毎日の頑張りをチェックしましょう
* 東海道新幹線を歩こうグラフ 1日1万歩をめざそう!
おわりに
参考文献
目次
1 なるべく薬に頼らずにコレステロールを下げる5つの方法(あなたはポックリ型?それともジックリ型?;自分の高脂血症の位置を知ろう ほか)
2 コレステロールが下がる食事(1回目のおさらい ○×クイズ;子どもの頃の食事を振り返ってみましょう ほか)
3 コレステロールが下がる運動(前回までのおさらい ○×クイズ;現代人は運動不足? ほか)
4 みんなどんなこと頑張ってるの?(前回までのおさらい ○×クイズ;教室に参加して変わってきたことは何? ほか)
5 大変よく頑張りました(これまでの頑張りを振り返りましょう;頑張り後のデータはどうなった? ほか)
付録
著者等紹介
坂根直樹[サカネナオキ]
1989年自治医科大学卒業。同年京都府立医科大学第一内科で初期研修後、地域医療に従事。2001年神戸大学大学院医学系研究科分子疫学分野。2003年国立京都病院臨床研究センター予防医学研究室長。2004年改組により独立行政法人国立病院機構京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室長。専門は内分泌代謝学、分子疫学。第5回日本肥満学会賞(1999年)、日本栄養・食糧学会学会賞(奨励賞)(2000年)、日本内分泌学会研究奨励賞(2000年)などを受賞
小路浩子[ショウジヒロコ]
1983年大阪府立公衆衛生専門学校保健科卒業。保健師。同年大阪府忠岡町役場に勤務、町の保健福祉事業、健康づくり事業に携わる
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。