目次
歩行術は山の基本技術
転ばぬ先の杖
上手な呼吸法
登山に適した服装
休憩は定期的に
十分な水分を補給しましょう
スペシャルドリンクで体調維持
燃料切れにご注意
ザックとパッキングで疲労軽減
ストレッチ体操のすすめ〔ほか〕
著者等紹介
田村宣紀［タムラノブヨシ］
１９４０年長野県豊野町生まれ。現在、長野市に在住。十八歳から本格的な登山を開始、頚城山群のバリエーションルート等を開拓。１９７１年、西アジア登山探検隊隊長。トルコ、イランの未知の山を登る。１９７６年、日本・イラン合同マナスル峰（八一六三ｍ）登山隊を指揮、秋季初登頂。１９９０年、長野県山岳協会と中国チベット登山協会合同のチャンタン高原登山探検隊隊長。ザンセル・カンリ峰（六四六〇ｍ）に初登頂。１９９６年、長野県山岳協会・中国登山協会合同チョモラリ峰（七三二六ｍ）登山隊を指揮。全員登頂に成功。長野県山岳協会会長、日本山岳協会常務理事、長野県環境審議委員などを歴任。現在、長野県山岳協会顧問、公認スポーツ指導員（山岳）、山学山遊会会長、グループ・ド・モレーヌＯＢ会員、日本山岳会会員
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