出版社内容情報
北川貴英［キタガワタカヒデ］
著・文・その他
内容説明
旧ソ連時代は国家機密とされたロシア軍の訓練法システマは、戦場のようなストレスフルな状況の中で、いかに怒りや怖れといった感情に惑わされず冷静さを保てるかを目的に、開発された。「怒れる自分から自分を守る」「怒れる他者から自分を守る」「怒れる自分から他者を守る」「他者の怒りから身近な人を守る」…。あらゆる“怒り”に対処する、実戦の中で磨き上げられた智慧がここにある。
目次
第１章 怒れる自分から自分を守る
第２章 怒れる他者から自分を守る
第３章 怒れる自分から他者を守る
第４章 他者の怒りから身近な人を守る
第５章 「ブリージング」をより深く知るために
第６章 日常でできる、怒りをコントロールするエクササイズ
特別対談 仏教とシステマ、それぞれの“怒り”の乗り越え方―Ｓｙｓｔｅｍａ ｍｅｅｔｓ Ｚｅｎ 藤田一照×北川貴英
著者等紹介
北川貴英［キタガワタカヒデ］
１９７５年東京生まれ。システマ東京代表。２００８年モスクワにてシステマ創始者ミカエル・リャブコより日本人で２人目となる公認インストラクターに認定される。現在はカルチャーセンターで年間４００コマ以上のクラスを担当するほか、防衛大学や公立小学校など公的機関での指導も行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
yuri
8
「怒り」のメカニズムや対処法を頭ではわかっているものの、実際にそういう場面に遭遇したとき、自らの身体をどう使えば怒りが鎮まるのかを知りたくて読んだ。本書で怒り対策として紹介されている「システマ」は、ロシア発祥の武術。中でも呼吸法がポイントで、やり方は鼻から息を吸って口から「フーッ」と思いっきり吐くだけ。マインドフルネスにも近いけれど、やはり格闘が基礎ということで「闘う」ことに重きが置かれている感じ。いかに柔らかく闘うか。みぞおちを叩いて痛みに慣れるトレーニングなどは、さすがおそロシアといった趣である。2017/12/26
金平糖
4
Ｄ＋。間違えた、システマの本だった⤵2018/10/31
Tenouji
4
システマ関連の本。呼吸に着目する手法。ゆっくりと丁寧に観察することを推奨する。2015/09/07
lilysX
3
怒らないではなく、怒りによるダメージを押さえる身体的方法論2017/09/14
ゆうま
3
生活に役に立つと言われ友達から借りて読了。 昔から怒りを抑えつける傾向があり、システマの呼吸法、システマの主要な四大エクササイズをしていきたい。2015/09/09
