３時間超「熟眠」で人生“まるまる２倍”得する法―脳を２００％活性化し、丈夫な体をつくる！

大石 健一【著】

イースト・プレス（2009/12発売）

• サイズ B6判／ページ数 189p／高さ 19cm
• 商品コード 9784781602455
• NDC分類 498.36
• Cコード C0040

出版社内容情報

大石健一［オオイシケンイチ］
著・文・その他

内容説明

３時間しか寝ていないのに、頭スッキリ！３時間しか寝ていないのに、からだ快調！３時間しか寝ていないのに、毎日が充実！眠れなくて困っている、ストレスに押しつぶされそう、いくら寝ても疲れがとれない、どうしても達成したい夢や目標がある、従来の短眠術に満足できなかった。そんなあなたの毎日を、この本がガラッと変えます。

目次

１　今日からできる「眠りの革命」！―これが「３時間で熟睡できる」メカニズム
２　あなたはまだ本当の「熟睡」を知らない―「ぐっすり眠れて疲れがとれる」本当の目覚めを体験しよう
３　超カンタンな方法でストンと眠りに落ちる！―ちょっとした工夫と準備で、睡眠の質はグンと高まります
４　あなたの眠りを変える「ビジョンヨガ」―からだとこころをほどいていく「らくらくエクササイズ」
５　３時間熟睡法で「人生の質」が高まる―成功者たちの体験からわかった「幸せ倍増生活」実現のコツ
「熟睡体質度」をチェックしよう！

著者等紹介

大石健一［オオイシケンイチ］
１９６４年生まれ。中央大学経済学部卒業後、大手証券会社に勤務。１９９２年に退職後、初心者にもかんたんにでき、からだが固い人ほど気持ちがいい「ビジョンヨガ」を開発。以来、その普及に努め、ビジョンヨガインストラクターの養成とプロモーションをおこなっている。２００３年「熟睡できるボディーワーク＆体内時計が目を覚ます」をテーマにした、ビジョンヨガ、セルフヒーリングＣＤをリリース。熟睡できない人のために、熟睡できる方法をビジョンヨガで指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[村越操]

やはり短眠生活に憧れてしまう。健康に全く問題がないというお墨付きさえあれば、必死にマスターするんだけれど。本書は近くて遠い憧れの生活です。「寝る三時間前には絶対に食べない、飲まないようにしてください」「長く寝るのは惰眠」「１５分ほど居眠りする。頭もスッキリして仕事の能率も良くなります」「起きる時間を決めておくのは、熟睡するために必要なことです。理想的なのは午前１時寝て４時に起床」

2013/09/16

[Yasutoshi Ikeda]

この類の本は2冊目の読了になる。アロマセラピーを使ってみたいと思った。朝起きたら太陽に浴びること。寝る時間はともかく何時に寝たとしても、起きる時間は変えない。起きる時間は日の出の前後1時間がベスト。寝る前のストレッチと、4段階呼吸法は試していきたい。

2013/09/04

[旅人]

ビジョンヨガは実践してみよう

2015/01/10

[デビっちん]

7～8時間寝ても寝足りないのは、熟睡できていない証拠。質のいい睡眠をとることで、自律神経が調整され、体内時計が正常になる。「体→脳」、「脳→体」へのアクセスが正常に機能する。運動後にはセロトニンが増える。大人になってからの成長ホルモンは体の修復に欠かせない。 ストレス解消は「あきらめ」を受け入れる。ストレスフリーよりもストレスコントロール。本書に出てくる「ビジョンヨガ」やってみようかな。本書で3時間睡眠を薦めている理由は、長く眠るほど睡眠の質は悪くなるから。

2014/08/25

[三丁目の書生]

ヨガを活用することで熟眠し睡眠時間を減らせるという本。 しかし、本だけの独習で３時間睡眠の挑戦はやめといた方がいいでしょう。 本格的な短時間睡眠は実際にビジョンヨガ教室に通いながら専門家の指導の下に行わないと大変なことになります。 それでも、ヨガなどを活用して睡眠を改善するというのはいい方法論だと思います。 睡眠時間もできる範囲で少しづつ無理せずに短くしていければいいと思います。 　http://sfclub.seesaa.net/article/473588435.html

2020/02/15