美しい身体を作る教科書―食事・運動・睡眠でキレイになる 研音式トレーニングメソッド

山坂 元一【監修】

〓出版社（2016/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784777939886
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

内容説明

第二次性徴期をむかえる１０代女子の“今の身体”に必要な正しい姿勢や正しい食事、正しい生活の送り方をお伝えします。

目次

１　美しい身体とココロを作る６つの法則（「何かを減らす」では美しさも失われる。「何を増やすか」で身体もココロも整う。；糖質をしっかり摂って脳を成長させる。将来の身体は第二次性徴期に決まる。；身長を決めるのは遺伝が２０％！骨を刺激すれば背はまだまだ伸びる。　ほか）
２　美しい身体とココロを作る食事と睡眠の法則（よいものを食べればよい身体とココロができ、悪いものを食べれば悪い身体とココロができる。；炭水化物、脂質、タンパク質を摂る。理想の食事は「一汁三菜」です。；ビタミンやミネラルの働きを妨げる食品添加物はできるだけ摂らない。　ほか）
３　美しい身体とココロを作る運動の法則（放っておけば、身体はどんどん硬くなる。毎日のストレッチで、まずは身体を整える。；朝のストレッチで、動ける身体を準備して、夜のストレッチで、身体のゆがみをリセット。；身体を支える体幹を鍛えれば、姿勢がよくなりきれいな血液が身体を巡り、美しい身体が作られる。　ほか）

著者等紹介

山坂元一［ヤマサカモトカズ］
株式会社ＶＩＤＯ代表取締役／フィジカルトレーナー。１９７８年１月３日生まれ。２０代で渡米し、ＭＬＢ、ＮＦＬ、ＮＢＡの選手たちが行う科学的トレーニングを学ぶ。その後ヨーロッパに渡り、ドイツ・ケルンで医学的観点と知識を踏まえた研究を重ね、整形外科医からも認められた「筋連動トレーニング」を確立する。現在は多くのトップアスリート（オリンピック選手、プロゴルファー、プロ野球選手、競輪選手等）や業界著名人から支持され、クライアント５０００人以上のプログラムを組み、運動・食事・回復を融合させたトレーニング施設「ＶＩＤＯ」を恵比寿に創設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

６歳児がですね、「やせたい」とか言うんですよ。アバラ浮いてるのに。イカ腹は腹筋がつけば大丈夫じゃい。お姉さんの言う事は聞く時期なので、ティーンのお姉さんが登場する、かなり背のびな本を借りてみました。これが効果覿面！「食べないと、寝て運動もしないと大きくなれない」がガツンとまた頭に入りました。たまたまNBAを見ていて、オタマさんが「ジャンプすると背が伸びるんだ」その説は論文があって確立されてた気がする。

2017/05/12

[やま]

中高生の女子に読んでもらえるかな？図書室にあったらいいなって本。

2017/07/19

[りんご]

後半のストレッチ目当てに。タイトルに入ってる通り若いオンナノコ向けですね。科学的にはどうなのそれ？という部分もあるけれど、まあこの本に従っていて身体に悪いということはなさそう。 バレエに引きずられて爪先を遠くに遠くにと思っていたが、ストレッチ的には足首直角なのかー。

2021/01/19

[コウママ]

タイトルだけ見て図書館で借りたら、サブタイトル10代の〜って。ティーン向けでした。

2016/10/12

[空]

ダイエットに走りがちな時期にこのような本があれば正しく身体づくりをすることができたかもしれない。子供ができたら教えてあげたい。

2021/02/08