内容説明
無理な食事制限、非効率な運動、そして根性は厳禁！！一緒に楽しく、ダイエット迷子から卒業しましょう。
目次
イントロダクション 吉野語録
頑張らなくていい！吉野式ダイエットとは？
１ 空腹睡眠ダイエットは食事法です！
２ 食欲をコントロールするための宅トレ
３ ジムはコンビニ感覚で！
４ 停滞期の過ごし方
５ 教えて吉野さん！お悩み相談室
巻末付録 吉野式 振り返りノート
著者等紹介
吉野達彦［ヨシノタツヒコ］
ＦＯＲＺＡフィットネススタジオ代表トレーナー。１９８５年８月３１日生まれ。「大日本プロレス」の現役プロレスラー。運動指導歴１２年。学生時代よりフィットネスクラブにてインストラクターとして指導。２００９年よりパーソナルトレーナーとして、初心者からモデル、アスリート、高齢者まで幅広く指導する。２０１５年に「ＦＯＲＺＡフィットネススタジオ」をオープン（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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Go Extreme
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ダイエット＝生活習慣改善：習慣を一気に変えない→可能な箇所から少しずつ 3つのルール：空腹睡眠・運動は優先順位・頑張ったら負け 内臓脂肪が燃えやすい：空腹のとき＋睡眠中 炭水化物（糖質）：一食の目安は糖質量で30g 食べる量：朝は満腹・昼は腹8分・夜は6分 空腹睡眠実行→お腹が空き目が覚める 小腹が空いたらこまめに栄養摂取：血糖値が急上昇しない低Gl食品（ナッツ・くるみ・アーモンド・大豆バー） 寝る5時間前で固形物を摂取 お腹が空いてつらいとき：ヨーグルト・茶碗蒸し・カロリーゼリーなど消化の良いもの 2020/03/15
