ズボラでもみるみる下がる測るだけ血圧手帳 （新版）

渡辺 尚彦【著】

アスコム（2026/02発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 21cm
• 商品コード 9784776214670
• NDC分類 493.25
• Cコード C0077

出版社内容情報

累計10万部突破のベストセラー、
ミスター血圧が作ったオリジナル血圧手帳がリニューアル！
最新の「高血圧治療ガイドライン」にもいち早く対応！
さらに、渡辺式無理しないカンタン減塩テク、
血圧を下げるリラックス法、超カンタン指圧のほか、
血圧を上げてしまう日常に潜む危険なシーン、
気をつけたい疾患についての知識も紹介します。
成功者続出！　これであなたの血圧を下げましょう！

【なぜこの手帳に書くだけで、血圧が下がる人が続出するのか】
▽大きい判型だから使いやすい！　見やすい！
▽たっぷり1年分！
▽数値を書き込むだけで血圧の変化が一目瞭然
▽カンタンだから続けられる！
▽新作！楽しい「血圧川柳」がやる気を上げてくれる！
▽やる気がでるアドバイス付き
▽いつの間にか血圧が下がる生活習慣に

使いやすさだけを考えて作った血圧手帳です！
「この手帳に書くだけで、血圧が下がる」
「手帳に書くのが楽しい、だから続く」
「とにかく見やすい、使いやすい」
と毎年買い続ける人が続出しています。

【さらに渡辺式メソッドも大公開! 】
● 家庭での血圧の測り方
● 高血圧に悩む人が体験「私はこの手帳のやり方で血圧が下がりました! 」
● 日常生活、こんなときに血圧が上がる!
● 血圧が下がるイメトレ方法
● 食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック
● 人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック
● 渡辺式 合谷指圧、ふくらはぎパンパン法など


【目次】

内容説明

この手帳を使えば、もう大丈夫。きっとあなたの血圧は下がります。しっかり血圧を下げて薬を遠ざけ、健康になりましょう！

目次

毎日、血圧を測って書き込むだけで、あなたの高血圧は改善する！？
診察のときのためにメモしておきましょう
ガイドラインはこうなる
減塩だけが血圧を下げる方法ではない
高血圧になるとこんな疾患を併発する可能性が高くなります！
家庭での血圧の測り方
私はこの手帳で血圧が下がりました！
渡辺式『測るだけ血圧手帳』の記入のしかた
渡辺式『測るだけ血圧手帳』
日常生活、こんなときに血圧が上がる！
冬の血圧　夏の血圧
食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック
お酒の量はどれくらいがベスト？
人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック
血圧を下げる超カンタン指圧
渡辺式ピーナツ型テニスボール指圧
渡辺式合谷指圧
渡辺式ふくらはぎパンパン法
自律神経のバランスを整え、血圧を下げる「自律訓練法」
渡辺式自律訓練法

著者等紹介

渡辺尚彦［ワタナベヨシヒコ］
高血圧専門医。医学博士。日本歯科大学生命歯学部内科客員教授・同大学病院内科臨床教授、前東京女子医科大学東医療センター内科教授。専門は高血圧を中心とした循環器病。１９５２年、千葉県生まれ。１９７８年、聖マリアンナ医科大学医学部卒業、１９８４年、同大学院博士課程修了。１９９５年、ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。１９８７年８月から連続携帯型血圧計を装置し、以来、３６５日２４時間血圧を測定。現在も引き続き連続装着記録更新中。高血圧改善のための生活上のポイントを「渡辺式血圧を低下１０カ条」にまとめ、「渡辺式血圧を低下音頭」を作詞作曲するなど、楽しく、わかりやすい指導には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。