体の仕組みを解析し導き出された 疲れないコツ大百科

夏嶋 隆【著】

アスコム（2025/12発売）

• サイズ B40判／ページ数 304p／高さ 16cm
• 商品コード 9784776214496
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

日本のトップアスリートたちの活躍を
数十年にわたり支えてきたトレーナーが
考案した疲労回復メソッド100！

大量の荷物を持って歩き続けても、
10時間のスタンディングワークでも、
連続ドラマをぶっ通しで見続けても
疲れない驚きの方法の数々。

リモートワークで腰が痛くなった、
パソコン作業で肩こりが悪化した、
午後になると疲れから集中できない、
ハイヒール慣れしてないから歩き疲れた、
ふくらはぎが重くて外回りが辛い…

あらゆる疲れの原因は、
普段なにげなくしている動作の癖を
直すだけで驚くほど改善していきます。

ビジネスパーソン3000人を対象に実施された
アンケート調査では、なんと8割以上の人が
「日頃から疲れを感じている」と回答するほど、
日本は「疲労大国」と言われています。

なぜ日本人はこんなにも疲れを抱えているのか。
その要因の1つは、日本人の多くが
「疲れる姿勢」「疲れる動作」を
習慣にしていることが挙げられます。

反対に、この「疲れる姿勢・動作」を
「疲れない姿勢・動作」に変えることで、
あっという間に「疲れない体」を手に入れる
ことができるのです。

今回は、近年アスリート以上に、
疲労を抱えたまま生活している人たちが
あまりにも増えていることを
危惧した夏嶋さんが、
日常生活で実践できる疲労改善のコツを
厳選して100項目紹介します。

日々、疲れに悩んでいる方は
ぜひ自分に当てはまる項目を開き
実践してみてください。

いつも行っている作業が
驚くほどラクになったことを
きっと実感できることでしょう。

※本書は2021年5月に弊社より刊行された
『疲れないカラダ大図鑑』を改題し、修正したものです。


【目次】

内容説明

疲れの正体は、体の「扱い方」にあった！→疲れない体の扱い方をシーン別に１００項目紹介！立ち続けても疲れない！座り続けても疲れない！重い荷物を持っても疲れない！日本人の骨格や筋肉の構造に合ったスムーズな動きが手に入る！人生が変わる疲れない体の作り方。

目次

第１部　「疲れない姿勢・動作」で重力から解放される！（「疲れない姿勢・動作」の４大ポイント；立つ；座る・立ち上がる；歩く；家事；運ぶ；育児・介護；運転）
第２部　「疲れない生活習慣」で劇的に疲労回復！（「疲れない生活習慣」のポイント；睡眠；食事；ストレッチ；メンタル術）

著者等紹介

夏嶋隆［ナツシマタカシ］
メディカルトレーナー。動作解析専門家。大阪体育大学サッカー部、関西国際大学サッカー部トレーナー。１９５７年、大阪府出身。大学を卒業後、実業団バレーボール部の指導者としてキャリアをスタート。しかし道半ばにして医師に完治不能と言われた怪我を負う。だが、最後の望みをかけて訪ねた、かつて旧日本軍の軍医も務めていた医師のもとで治療を受けるとみるみる回復。その治療方法と、患者に真摯に向き合う姿勢に感銘を受け、同医師に師事。手技療法の道に進む。そこでの経験をもとに、人間の動作を観察・記録し、科学的アプローチを背景にした、人間が本来持つ力を十分に引き出す指導をする、動作解析の専門家として活躍を始める。現在も、スポーツ界の発展に尽力し、また、医者もあきらめる怪我を負った人を救い続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。