出版社内容情報
高齢者を低栄養から救い、免疫機能の高める牛乳こそ味方につけるべき！
脱ヨボヨボを目指したいなら、牛乳でたんぱく質を手軽においしくとって、
イキイキ生きる「健康寿命」をのばしましょう！
本書は、高齢者専門の精神科医である和田秀樹先生が、
免疫力低下、筋肉・骨の衰え、低栄養、生活習慣病、不眠。病気や不調を遠ざける牛乳の魅力を、
わかりやすく解説します。
内容説明
免疫力低下 筋肉・骨の衰え 低栄養 生活習慣病 不眠。病気や不調を遠ざける牛乳パワー。一番手軽にとれるたんぱく質。ヨーグルト、豆乳、アーモンド・オーツ・ココナッツミルクも！
目次
第１章 あなたの健康は牛乳で守れる
第２章 牛乳の栄養と健康効果
第３章 長生きする牛乳の飲み方
第４章 牛乳をもっと食卓に！ミルクレシピ１０
第５章 もっと好きになる！牛乳の新常識
第６章 和田式 好きなものを楽しく食べる生き方
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
スローリーダー
2
YouTubeでも活発に発信し、夥しい著作もある和田秀樹氏の牛乳礼賛の本。その昔、牛乳はあれこれ問題視され、悪者にされてきた。僕も洗脳されて牛乳そのものを飲むのは控えてきた。でも現在の知見では牛乳の栄養価が見直され、復権されてきたようだ。これは著者による牛乳のススメ。その中で参考にしようと思ったことは、①朝牛乳で夜よく眠れる②夜牛乳は温めて③牛乳単体より何かと合わせて摂取④少しずつ小まめに摂取する。2025/10/16
Aserazuisoge
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牛乳は体に良い・悪いの両論を聞きますが、味が好きなので飲み続けるべく応援してくれそうな本だと思って読み始めました。 必ずしも全てがエビデンスに基づいているわけではなく著者の死生観に基づくお勧めとなっているので合わない方もいるかもしれません。 個人的にはなるほどと思ったところからこまめな摂取を心がけようかと思い、とりあえずコメダの注文をミルクコーヒーに変えたのでした。2026/04/02
