出版社内容情報
突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる
「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の３つの中から選んでください。
①全身の健康に欠かせないビタミン類
②ウイルスや菌をやっつける免疫物質
③心を明るくするホルモン
実は、①～③はすべて正解です。
最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。
著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。
なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。
特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を
体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。
このラインが突破されると、
血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。
そのため、腸が原因となる病気・症状は
こんなに多いののです。
うつ、認知症
感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化
肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭
小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢
『全身の健康の９割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。
長生きの秘訣は、腸にあるのです。
では、どうすれば腸が元気になると思いますか？
●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」
●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」
こう言う方、たくさんいますが
実はそれ、思っているほど意味がないのです。
なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。
納豆の菌は生きて腸まで届きますが、
その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと
残念ながらそうではありません。
どちらの菌も、１～２日で便として排出されてしまいます。
（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）
大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。
意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。
腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て
善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。
日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。
本書では、「超動きがいい腸」にする方法を
食事、運動の両面からご紹介しています。
●腸元気体操
●腸クリーニングスープ
ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。
内容説明
「腸のクリーニングスープ」「腸元気体操」など、すごい腸活法を紹介。
目次
第１章 もし、あなたの腸から腸内細菌がいなくなったら（腸内細菌次第で、病気になるかどうかが決まる；腸内細菌が「出す」ものが体に重要 ほか）
第２章 腸はウイルスや細菌を防ぐ最終防衛ライン（免疫細胞の７割は腸に集まっている；腸はウイルスや病原菌をやっつける最後の砦 ほか）
第３章 腸が変われば気分が明るく前向きになる（メンタルの安定やダイエット成功のカギも腸にあり！；セロトニンがたくさん作られれば、ポジティブになる＆食欲も抑えられる ほか）
第４章 便秘と下痢を治すにはどうすればいいのか（知っているようで知らない「食べて出す」メカニズム；食べたお肉のほとんどすべてが、便にはならず吸収される！？ ほか）
第５章 ぜん動運動を促して善玉菌を活性化！「腸元気体操」＆「腸のクリーニングスープ」（停滞気味の腸の動きを活性化 楽チンなのに効果絶大！腸元気体操；“ねじり”を加えれば、眠っていた腸が動き出す！ ほか）
感想・レビュー
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めぐ
団塊シニア
佐藤春海
たこ焼き
かずは
