内容説明
８０代でも２週間で足の状態が改善！のばす縮めるそれだけで足は若返ります。
目次
第１章 何もしないと足はどんどん壊れていく（足には毎日数トンの負荷がかかっている；「足寿命」が尽きると自分の足で歩けなくなる！？ ほか）
第２章 １００歳までスタスタ歩ける３つの体操（１日わずか５分！３つの体操で足寿命を延ばしてスタスタ歩こう！；１分間の準備運動 ほか）
第３章 足寿命が延びれば健康寿命も延びる！（足はトラブルの宝庫！データからわかる深刻な“悩み”；「歩く」ことは病気を予防する！世界が注目する「中之条研究」 ほか）
第４章 もっとスタスタ歩きたい人の足ケア＆ライフスタイル（軽やかな足の運びをサポートする「正しい靴」の選び方；理想の補助具「インソール」を活用しよう ほか）
著者等紹介
菊池守［キクチマモル］
２０００年、大阪大学医学部卒業。国内の医療機関に勤務した後、アメリカ・ジョージタウン大学創傷治癒センターに留学し、足病学に出会う。帰国後、佐賀大学医学部附属病院形成外科診療准教授を経て、日本初の足の総合病院「下北沢病院」院長に就任。日本形成外科学会認定・形成外科専門医。高齢化社会が進み、足の疾患が増えるなか、日本ではまだなじみの薄い足病学の普及に尽力する。これまでにトータル３万足を診察してきた経験に基づき、年齢に関係なくいつまでも自分の足で歩くための「足の若返りメソッド」を考案。「一般社団法人足の番人」理事長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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馨
47
数年前からよく歩くように意識しているのですがなんせ歩くとすぐ疲れるし何もない所でたまにこけるし、何か意味があるのか最近疑問だったので読んでみました。偏平足や外反母趾、凹足、踵足等歩き方や筋量に問題ありでした。タコが出来ている箇所でどんな足かもわかってしまうそうです。老齢になってから転んだりしたら寝たきり、骨折へ直行なので、今のうちから鍛えておかないとヤバいなと思いました。2019/09/15
なると
40
足は体のなかで最も酷使されている部分。歩くときは体重の2～3倍、走るときは約5倍の負担がかかると言われている。歩くたびに足は容赦なく地面に叩きつけられ、体の中でももっとも壊れやすい箇所のひとつ。確かに！そう思うと足を可愛がってあげないとと思う。4cm以上のヒールは履かない方が良いみたいです。そりゃそうよね。履きたいけどもね。オーダーメードの靴が良いそうです。そりゃそうよね。いずれそうしよう。健康を維持、増進するには１日8000歩、歩き時間20分。これってよくわからないけど、結構早歩きじゃないのかな？2020/11/29
どぶねずみ
30
足病医学という一つの分野として確立されるほど、著者は足の重要性を訴える。足は消耗品で寿命もある。動かさなければ、筋力が弱まり、関節が硬くなる。扁平足が進行。まずは、アキレス腱を柔らかくする。足首ぐるぐる運動、足指ストレッチ、壁ドンふくらはぎ伸ばし、足首サッサなど、足に重点をおいたストレッチを！ 自分にあった靴をシューフィッターに診てもらうこと（21.5cmの私にはとても厳しい）。私には深刻じゃないと思っていたが、アキレス腱を伸ばすのはジョギングではダメという忠告で目覚めた。2020/02/20
ほのぼの
17
最近ウォーキングを始めたが、右足くるぶしが傷んでなかなか継続が難しくなってたので、ヒントはないかと読んでみた。多分足の筋力が落ちているという結果に。まず歩ける足を作るべくスタスタ体操をして、ウォーキングができる足を作ろうと思った。2019/08/26
templecity
10
ふくらはぎを鍛える。足の裏を鍛える。 2022/01/22
